Диеты банановые

Многие народы называют банан райским фруктом. Распространился он по миру из Юго-Восточной Азии, действительно, из райских мест. Жители этих стран до сих пор считают, что Адама и Еву змей искушал именно бананом. И ведь добился своего!

Каждый день вы должны съедать 6 бананов и 1,5 литра обезжиренного молока или кефира. Вы можете делать молочный банановый коктейль, запекать банан в молоке, делать банановый салат с кефиром и т.п. В качестве приправ можете добавлять ваниль и корицу. Если вы не испытываете чувство голода и можете диету дня на 3-4, включите в рацион вареные яйца: 2 куриных или 6 перепелиных. За неделю такое меню поможет вам избавиться от 5 лишних килограммов.

Далеко не так проста, и требует большого количества продуктов и времени на приготовление рецептов:

• Маленькие пакетики корицы и гвоздики;
• Маленькая бутылочка слабого соевого соуса;
• Пачка кукурузной муки;
• Шесть говяжьих или овощных кубиков;
• Три зубчика чеснока (необязательно);
• Травы: петрушка, базилик, кориандр;
• Маленькая пачка изюма;
• Маленькие баночки меда, 500 г риса или макарон;
• Растворимый кофе или чай в пакетиках;
• Большая пачка несладких мюсли;
• Маленькие баночки консервированной фасоли в томатном соусе;
• Фруктовые соки: апельсиновый, грейпфрутовый и ананасовый;
• Несколько пакетиков овсяной каши "Быстров" или подобной;
• Маленькая упаковка печенья;
• Большая упаковка чипсов;
• Пакет томатного сока;
• Маленькая плитка шоколада;
• Маленькая пачка творога и диетические йогурты;
• 2 литра молока в неделю жирностью около 1,5%;
• Полбуханки хлеба из муки грубого помола;
• Шесть гамбургеров с говядиной;
• 200 г постного мясного фарша;
• 4 куриные грудки;
• Вареная обезжиренная ветчина или цыплята;
• Маленькие баночки консервированной скумбрии в собственном соку или сардины;
• Бананы (на человека): 14-20 средних, 7 маленьких в неделю (покупайте каждую неделю свежие);
• Свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины, виноград;
• Низкокалорийные овощи на выбор: проросшие бобы, брокколи, брюссельская капуста, зеленая фасоль, капуста цветная, спаржа, сельдерей, салат, грибы, горчица и кресс-салат, перец, редиска, шпинат, зеленый лук, помидоры (консервированные или свежие).

Приобретите необходимые продукты и выберите один завтрак, обед, ужин, закуску и одну вечернюю закуску, которую вы можете съедать после 9 часов вечера ежедневно. Не отказывайтесь от еды вечером, лучше перекусить, чем нарушить план и начинать все с начала. Обязательно ежедневно добавляйте стакан нежирного молока в чай, кофе или кашу. Овощи можете отваривать, готовить на пару или добавлять в салат. Каждый день вы сможете выпивать стакан пива или сухого вина, или 50 мл напитков, содержащих спирт (водку, джин, ром, коньяк, виски). Если хотите, можете выпить их вечером. Мужчины, так их меню должно содержать больше калорий, могут выбрать из дополнительного списка один продукт в день и дополнить им свой рацион, либо включить дополнительно в завтрак, обед или ужин, либо устроить себе дополнительный перекус.

Банановая диета предусматривает употребление 1500 калорий в день. Для мужчин - 1750 калорий. При беременности, кормлении грудью или каких-либо проблемах со здоровьем следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Во время диеты вы можете позволить себе перекусы - индивидуальные закуски, каждая из которых содержит около 100 калорий: средний банан, одно яблоко или апельсин, диетический йогурт и немного винограда, два хрустящих хлебца с маленьким бананом, чашечка диетического шоколадного напитка с маленьким бананом.

Для мужчин, или женщин, активно занимающихся спортом, при желании рацион можно пополнить одним из продуктов, которые содержат 250 ккал: 50 г рыбы или мяса с одним кусочком хлеба; две средние картофелины; два печенья и еще один банан; салат и сандвич из двух кусков хлеба, тонкого кусочка нежирного мяса или 50 г сыра; 250 мл пива или парочка хлебцев.

Если вечером вы ощущаете голод, можете позволить себе один маленький банан, который можно обмакнуть в любой из следующих продуктов: диетический йогурт; маленькую порцию виски, или ликера, или коньяка; 3 чайные ложки джема; чашечку горячего шоколада с молоком.

Настоятельно рекомендуется взвесить и измерить объемы в первый день диеты. Ведь 28 дней соблюдения всех правил позволят вам сбросить от 5 до 10 лишних килограмм, а в размерах потерять 2 и более.

Выберите один из предлагаемых завтраков:

• Один пакетик каши "Быстров" или подобной, среднего размера банан, нежирное**молоко**, стакан апельсинового сока;
• Средняя порция любой зерновой**каши**, с одним бананом, молоко;
• Половину маленькой дыньки без семян и кожуры нарезать, смешать бананом, добавить немного изюма или свежих**ягод**, поместить в салатницу, сбрызнуть лимонным соком и посыпать одной столовой ложкой несладких мюсли;
• Банановый сандвич: два тонких ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками банана и лимонным**соком**;
• "Банановый соблазн";
• "Жареная смесь".

Обед:

• Любой сандвич на 300 калорий или просто кусок хлеба такой же калорийности; маленький банан; большое яблоко или**апельсин**;
• Сандвич из двух кусочков хлеба из муки грубого помола; салат из овощей по списку; 50 г курицы или ветчины без шкурки, или 100 г тунца в собственном соку, или 100 г творога; банановый диетический йогурт, или яблоко, или**апельсин**;
• 250 г картошки, отваренной в мундире, нарезать и подать с большим количеством салата из овощей по списку, украсив сверху тремя столовыми ложками консервированной фасоли или одной столовой ложкой**тертого сыра; затем можно съесть маленький банан, грушу или двакиви**;
• Четыре хрустящих хлебца, покрытые сверху тонким слоем арахисового масла, один нарезанный ломтиками банан и немного изюма; затем съесть**яблоко**и диетический йогурт;
• Два тоста покрыть поджаренными помидорами и 150 г консервированной фасоли или спагетти в томатном соусе; салат из овощей по списку; маленький стакан фруктового сока.

Ужин:

-250 г жареной макрели, или сардин, или другой**рыбы**в масле с лимоном, чесноком и зеленью плюс салат из овощей по списку; дин кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин или груша;

• Жаркое из курицы с бананами подать вместе с двумя столовыми ложками риса или вермишели; салат из овощей по списку, кусочек хлеба из муки грубого помола;
• Большой кусок**дыни**, 250 г курицы гриль или жареной, 100 г чипсов, нарезанный и поджаренный банан среднего размера, любые овощи и салат;
• Любая готовая еда на 450 калорий с салатом и любыми овощами, маленький банан, яблоко,киви, или средняя порция ягод, или 1 кусочек "Бананового Кростини";
• 50 г любых макаронных изделий (вес продукта в готовом виде) с соусом, приготовленным из половины маленькой баночки томатного соуса, смешанного с 50 г постного мясного постного фарша, чеснока,зелени; большое количество салата из овощей по списку; одно яблоко, или груша, или немного**винограда**;
• 50 г любого нежирного холодного мяса, или 100 г тунца в собственном соку, или вегетарианский гамбургер, с большим количеством салата из овощей по списку, затем "Бразильская банановая мечта" или жареный фруктовый салат;
• Большое количество салата, покрытого кружочками вареного**яйца, большим количеством помидоров и украшенного несколькимиоливками**. Затем можно съесть банановый пудинг или пряные пикантные бананы.

Как видите, голодать на данной диете вряд ли получится. Она хорошо подойдет для тех, кому необходимы плотные ужины и кто любит готовить. С рецептами блюд для этой диеты вы можете ознакомиться**в отдельной статье**. Они не являются обязательными, попробуйте создать свои блюда, использовав предложенные продукты и собственную фантазию.