Как с помощью релиза снять головную боль

Очень большой процент от общего числа головных болей — это головные боли напряжения, они так и называются. Мышцы верхней части трапеции, малая грудная мышца и ряд других сжимаются и напрягаются — образуется порочный круг: начинает болеть голова, от этого вы напрягаете мышцы, это ухудшает кровоток, боль в результате усиливается, вы еще сильнее напрягаетесь... Аккуратно воздействуя мячиками или роликами на определенные части плеч и грудной клетки, мы можем уменьшить болевые ощущения — и тем самым разорвать этот порочный круг.

Чтобы выполнить миофасциальный релиз самостоятельно, необходимо найти в своем теле зоны-триггеры (зоны напряжения) — на груди, плечах, спине. Аккуратно на них надавливайте с помощью бодибара, скалки, бутылки или мячика, а также при помощи более профессионального оборудования (как на картинке 2).

Вы удивитесь, но «продавливание» триггерных точек на груди, спине и шее действительно «оттянет» боль от головы.

Фото: istockphoto.com, shutterstock.com

Читайте также:

11 кошмаров новичка в спортзале

Дозировка лекарств: 6 типичных ошибок