Диеты немецкие

Диет под названием "немецкая" две. Первая стала популярной благодаря Марлен Дитрих, которая с ее помощью поддерживала в себе бодрость, так как не страдала от избыточного веса.

Прибегать к этой двухнедельной диете можно раз в полгода. Она строгая, т.е. нельзя менять последовательность блюд и дней, добавлять перекусы и запрещенные продукты. Диета не исключает легкого чувства голода, но обещает избавить вас от 7 кг за 13 дней. После ее окончания вы почувствуете легкость, энергию и будете радоваться своим новым формам.

Понедельник
Завтрак: чашка черного кофе или чая, маленький сухарик;
Обед: 2 вареных яйца, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, помидор;
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.

Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик;
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной белокачанной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.

Среда
Завтрак: чашка кофе или чая;
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра;
Ужин: 250 г фруктового салата: из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.

Четверг
Завтрак: стакан яблочного сока;
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко;
Ужин: натуральная мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница
Завтрак: стакан свежевыжатого морковного сока;
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная оливковым маслом.

Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком;
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.

Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик;
Обед: 200 г жареной или отварной курицы;
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.), стакан натурального йогурта.

Одна из самых долгих диет. Представляет собой набор разгрузочных дней, причем каждую неделю добавляется еще один: в результате седьмая неделя представляет собой череду из семи разгрузочных дней, когда надо строго следовать правилам.

С одной стороны, такое последовательное уменьшение потребляемых калорий переносится легче, но с другой, существует большая вероятность, что после проведения диеты вы не сможете устоять перед соблазнами и наберете потерянные килограммы. Прежде чем следовать этой диете оцените свою силу воли, дисциплинированность и желание достичь, а главное - сохранить результат.

Первая неделя
Понедельник: только вода, до 5 литров;
Остальные дни (вторник-воскресенье): обычный и привычный для вас режим питания.

Вторая неделя
Понедельник: только вода;
Вторник: до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов;
Остальные дни на второй неделе (среда-воскресенье): обычный и привычный для вас режим питания.

Третья неделя
Понедельник: только вода;
Вторник: до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов;
Среда: до двух килограмм яблок;
Остальные дни на третьей неделе (четверг-воскресенье): обычный и привычный для вас режим питания.

Четвертая неделя
Понедельник: только вода;
Вторник: до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов;
Среда: до двух килограмм яблок;
Четверг: свежевыжатый фруктовый или овощной сок;
Остальные дни на четвертой неделе (пятница-воскресенье): обычный и привычный для вас режим питания.

Пятая неделя
Понедельник: только вода;
Вторник: до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов;
Среда: до двух килограмм сладких или кислых яблок;
Четверг: свежевыжатый фруктовый или овощной сок;
Пятница: кефир жирностью до 2.5%, другие кисломолочные продукты, например, простокваша, ряженка и йогурт исключены;
Остальные дни на пятой неделе (суббота-воскресенье): обычный и привычный для вас режим питания.

Шестая неделя
Понедельник: только**вода;
_Вторник:_до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов;
_Среда:_до двух килограмм сладких или кислых яблок;
_Четверг:_свежевыжатый фруктовый или овощнойсок;
Пятница:кефиржирностью до 2.5%;
_Суббота:_до килограмма отварного ананаса иликабачка**, консервированные продукты использовать нельзя;
_Воскресенье:_обычный и привычный для вас режим питания.

Седьмая неделя
Понедельник:только вода;
Вторник:до двух килограммов**апельсиновили грейпфрутов;
Среда: до двух килограмм сладких или кислых яблок;
_Четверг:_свежевыжатый фруктовый или овощнойсок;
_Пятница:_кефир жирностью до 2.5%;
_Суббота:_до килограмма отварногоананаса**или кабачка, консервированные продукты использовать нельзя;
_Воскресенье:_вода, до 5 литров.

Одним из самых главных недостатков этой диеты является ее длительность. Тяжело выбрать время, чтобы довести дело до конца, не боясь отступлений.**Алкоголь**запрещен на протяжении всей диеты, что также для многих является минусом.

Положительным эффектом является великолепный результат: минус 15 - 18 кг! В связи с этим обязательно уделяйте внимание упругости кожи: делайте массаж, принимайте ароматические**ванны, применяйте кремы искрабы, чтобы после семи недель не быть похожими на шарпея. Не забывайте о витаминах и минералах, ухаживайте за ногтями и укрепляйтеволосы, обычно именно они первыми страдают от строгихдиет**.