Диета голландская

Голландцы - народ основательный и диета, приписываемая им, представляет собой полноценное сбалансированное питание. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых вы потеряете 3 - 4 кг лишнего веса. При желании можно продолжить диету и улучшить результат до желаемых величин. Голландцы - народ основательный и диета, приписываемая им, представляет собой полноценное сбалансированное питание. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых вы потеряете 3 - 4 кг лишнего веса. При желании можно продолжить диету и улучшить результат до желаемых величин. Во время деты разрешается пить черный или зеленый чай, заварное кофе, домашний лимонад, сделанный из лимона и воды, нежирное молоко (до 3%), кефир. Продукты в этой диете взаимозаменяемы, вы вполне можете составить свое меню, опираясь на предложенный вариант. Понедельник Завтрак: 200 г йогурта, крекер с копченым мясом, 2 чашки зеленого чая; Второй завтрак: 2 чашки кофе, кусочек пирожка или кекс, любой фрукт; Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из одного яйца, салат из помидоров с луком, стакан молока; Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона; Ужин: 150 г рыбы, жареной без жира или 100 г бифштекса, спаржа, 2 столовые ложки картофельного пюре, фрукт; Перед сном: 100 г йогурта с двумя столовыми ложками фруктового коктейля. Вторник Завтрак: бутерброд с 20 г сыра, 30 г мяса или колбасы, 2 чашки чая; Второй завтрак: 2 чашки кофе, бисквит, любой фрукт; Обед: ломтик цельнозернового хлеба, 100 г нежирного сыра, киви, стакан кефира или молока; Полдник: 2 чашки чая, чашка бульона; Ужин: говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленькие вареные картофелины; Перед сном: стакан йогурта, один фрукт. СредаЗавтрак:_100 гйогурта_, с двумя столовыми ложками несладких мюсли, стакан сока из грейпфрута, 2 чашки чая; Второй завтрак:_2 чашкикофе_, небольшой кусочек кекса, один фрукт; Обед:_2 бутерброда с отварной говядиной, салат с зелеными овощами,чашка какао_, один фрукт; _Полдник:_2 чашки чая, чашка бульона; _Ужин:_150 г отварной рыбы с зеленью укропа и петрушки или филе индюшки; Перед сном:_100 гйогурта_, один фрукт. Четверг _Завтрак:_2 бутерброда с сыром, можно с плавленым, штрудель, 2 чашки чая; _Второй завтрак:_2 чашки кофе, один бисквит, один фрукт; _Обед:_2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, стакан молока; Полдник:_2 чашкизеленого чая_, чашка бульона; Ужин:французская баранья котлета с чесноком,брокколиили картофельное пюре; _Перед сном:_100 г йогурта, один фрукт, лимонад. Пятница Завтрак:_100 г творога, 2 чашкичая_; Второй завтрак:_2 чашкикофе_, небольшой кусочек кекса, один фрукт; Обед:_2 бутерброда, клубничный или апельсиновыймармелад_, стакан молока; _Полдник:_2 чашки чая, чашка бульона; Ужин:приготовить 600 г трески с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавить соль, лук, чеснок, 4 помидора, черные оливки без косточек,зелень петрушкии прочие приправыв течение 20 минут при 190 градусах, салат иззеленых овощей, макароны; _Перед сном:_100 г йогурта, лимонад, один фрукт. СубботаЗавтрак:бутерброд с колбасой и плавленым сыром, 2 кусочка ростбифа, 2 чашки чая; Второй завтрак:_2 чашкикофе_, бисквит, один фрукт; _Обед:_3 татарских бутерброда: 100 г сыра, лук, яйцо, соленый помидор положить на хлеб, стакан молока; _Полдник:_2 чашки чая, чашка бульона; Ужин:тарелка овощного супа, например, томатного, бутерброд, состоящий из 30 г говядины, луковицы, 3-х помидор, столовой ложки томатного пюре, мускатного ореха, 4 кусочков сыра, приготовленного за 10 минут в печке, стакан молока; Перед сном:_100 г йогурта с яблоком и корицей, стакан сухоговина_, 2 куска колбасы с сыром. Воскресенье Завтрак:поджаренный в ростере бутерброд с яичницей ипомидором, стакан апельсинового сока, 2 чашкизеленого чая; Второй завтрак:_2 чашкикофе_, одна сухая печенина, например, "Мария", один фрукт; Обед: 2 бутерброда с колбасой или ветчиной и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху, стакан напитка из лимона; _Полдник:_2 чашки чая, чашка бульона; Ужин: приготовить 100 г свинины со 100 гшампиньоновна гриле, посыпать сверху 30 гтертого сыра, стакан красноговина; _Перед сном:_200 г легкого шоколадного пудинга, один фрукт, напиток из лимона.