Похудеть к весне: 8 секретов

До весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, «приобретенные» зимой, вряд ли позволят это сделать. Passion.ru уверяет: у вас еще вполне достаточно времени для того, чтобы вернуть фигуре стройность! До весны осталось не так уж много времени. А это значит, наступит долгожданное тепло, можно будет надеть что-нибудь легкое, выгодно подчеркивающее фигуру… Но лишние килограммы, «приобретенные» зимой, вряд ли позволят это сделать. Passion.ru уверяет: у вас еще вполне достаточно времени для того, чтобы вернуть фигуре стройность!О разгрузочных днях и голодании Диета, очищающая организмПосле зимы нужно не только похудеть, но и основательно «почистить» пищеварительную систему.предупреждают застой желчи; адсорбируют лишние жидкости и яды в желудке и кишечнике; активизируют работу кишечника и восстанавливают его микрофлору. Требование диеты - есть часто, но понемногу: это улучшает отток желчи из желчного пузыря. Употребление соли и сахара нужно сократить до минимума.потеря веса - до 5 кг за неделю;улучшается функция печени, желчного пузыря, кишечника;диета благотворно отражается на состоянии кожи.Поливитамины Лучше принимать витаминно-минеральные комплексы. Помимо известных и разрекламированных эффектов, витамины группы В и С способствуют сжиганию жиров. Хром контролирует уровень сахара в крови и противостоит соблазну попробовать сладкую выпечку. Зимой это особенно важно. Плоский животик и красивые бедра Регулярные разгрузочные дниРазгрузочные дни позволят кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, выведут шлаки и нормализуют обмен веществ. Проводить их следует не более 2-х суток подряд. В это время нужно употреблять до 2,5 литров жидкости в день - овощные соки, минеральную воду без газа, вода. Есть следует маленькими порциями 5-6 раз в день. На завтрак, обед и ужин съедайте по 100 г обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. ложки). Отруби предварительно заваривайте кипяченой водой на 20-30 минут. В творог добавляйте мёд, ягоды или фрукты. Неделя такого питания обеспечит вам потерю 2-х килограммов._** Голодание… по гороскопу Однодневные голодания тоже популярны у тех, кто следит за фигурой. Максимум эффекта от «голодного дня» можно получить, если учесть рекомендации астрологов:Овнам и Скорпионам лучше отказаться от еды во вторник,Тельцам и Весам - в пятницу,для Близнецов и Дев подходит среда,для Рака - понедельник,Льву звёзды отвели для голодания воскресенье,Стрельцам и Рыбам - четверг,Козерогу и Водолею легче обойтись без пищи в субботу.Если устраиваете голодание раз в месяц, выбирайте свой «удачный» день в новолуние или полнолуние. Попробуйте голодать и в тот, и в другой период, чтобы узнать, что вам подходит больше. Впрочем, звёзды предусмотрели универсальный «голодный день» - в 11 день лунного месяца, считая от новолуния, отказаться от пищи могут все знаки Зодиака. О водных процедурах и фитнесе Плоский животикВ идеале, живот должен выглядеть одинаково плоским, когда вы стоите и лежите на спине. Если вам идеала пока достичь не удалось, это не повод расстраиваться. Для исправления ситуации исключите из рациона соль и сократите потребление сладких мучных изделий. Старайтесь питаться регулярно маленькими порциями. В рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, зеленых салатов. Пейте меньше кофе, но больше воды.Завтрак (на выбор): стаканчик диетического йогурта и апельсин или 1 яйцо всмятку и два хлебца.Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.Ужин: Бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г варёной фасоли, апельсин.Перекус (2 раза в день): Шоколадный батончик, тарелка постного супа. Обед и ужин можно поменять местами. Для достижения нужного эффекта важно выполнять физические упражнения.Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперёд, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в и. п. Повторите упражнение 5 раз, постепенно увеличивая норму наклонов. Красивые бедра и стройные ноги Виновниками полноты зачастую являются жиры. Совсем отказываться от них нельзя, но следует учесть то, что наш организм нуждается в правильных жирах - для ускорения метаболизма, сжигания плохого холестерина, улучшения состояния кожи и просто для хорошего настроения. Такие жиры содержатся в лососе, тунце, макрели, тыквенных семечках, кунжуте и растительных маслах.**_ Из-за высокой калорийности жиросодержащих продуктов удается быстрее почувствовать себя сытым. Поэтому 2-х орехов будет достаточно, чтобы на несколько часов утолить чувство голода. Целительные банные процедурыБаня - один из лучших способов вернуть фигуре стройность после длительных перееданий. Она улучшает обменные процессы в организме, выводит шлаки, очищает организм. Поэтому баню необходимо посещать каждую неделю. Перед водными процедурами следует тщательно размяться**_ - полчаса побегать-попрыгать на месте, сделать приседания, наклоны, махи руками. Помните, что нельзя идти в парилку после обильной трапезы и употребления спиртных напитков. В течение 3-х часов после бани не следует ничего есть._** Пить можно фруктовые соки с добавлением лимона, они помогут вывести растворенные шлаки из клеток и кровеносных сосудов. Ужин должен быть легким, спать следует лечь пораньше. Движение и активность Для эффективного похудения, как известно, нужно много двигаться. Ежедневная прогулка энергичным шагом позволит израсходовать такое количество энергии, которое за год превратилось бы в 20 кг жира. Физические упражнения - надёжный путь стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать часто напоминающий о себе аппетит. Придерживайтесь наиболее естественного ритма и времени упражнений. Утренняя зарядка, аэробика, пешая прогулка - выбирайте то, что вам нравится. Главное - хотя бы 15 минут в сутки проводите в непрерывном движении.Активный ритм жизни поможет добиться хороших результатов:похудеть на размер,избавиться от целлюлита,сделать живот плоским,улучшить цвет лица,увеличить тонус. Важные мелочиПоздний отход ко сну Усталость мешает организму эффективно перерабатывать углеводы и замедляет обмен веществ, поэтому старайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошо высыпаться.Волнение и нервозность Стресс повышает выработку гормона кортизола, который и дает команду начинать накапливать жир, особенно в области талии.Пропуск приёма пищи После каждого приёма пищи скорость обмена веществ в организме возрастает, увеличивается и интенсивность сжигания калорий. А вот в случае отказа от еды этого не происходит. Фото: shutterstock.com