Почему нужно избегать плохих новостей

Карнавал в Венеции или панда, родившая двух детенышей в китайском зоопарке, обычно идут последними роликами, а до них вы узнаете о взрыве бытового газа в Самаре и массовых беспорядках в Париже. Структура новостных программ — сначала плохое и очень плохое — вовсе не случайна. Как показывают исследования, крушения и теракты привлекают в 17 раз больше зрителей, чем видео танцующих морских свинок или рейтинг самых счастливых стран. Журнал, который разместил на обложке пугающий снимок, покупается на 30% лучше, чем тот, который обещает читателям рассказ о разумном, добром и вечном.

Думаете, это особенность современного человека, который любит слушать об убийствах, войнах и несчастных случаях? Нет, это особенность вида, доставшаяся от предков: древние люди внимательно следили за малейшими изменениями внешней среды, чтобы быть готовыми к опасности. Нельзя было пропускать разговоров соседей о льве, напавшем на домашний скот, чтобы не оказаться его следующей жертвой. По этой причине и сейчас аудитория внимательно следит за тем, что может угрожать благополучию. Даже те, кто говорит о предпочтении в пользу хороших новостей, чаще «кликает» в Интернете на негативные истории. Если это унаследованный механизм, то, наверное, стоило бы с ним смириться. Но катастрофическое мышление, которое приобретают люди, когда читают об интригах, скандалах и расследованиях, приносит много вреда.

Ряд экспериментов подтвердил гипотезу о том, что люди быстрее реагируют на слова с отрицательной окраской и дольше помнят дурные новости. Этот эффект получил название «пристрастие к негативу» (negativity bias), согласно которому любые позитивные события влияют на личность меньше, чем негативные, причем их разрушительное действие распространяется на все стороны жизни: формирование впечатления, внимание, принятие решений, обучение, настроение.

Так, например, в 2012 году журнал Harvard Business Review провел исследование, в ходе которого выяснилось, что три минуты утренних плохих новостей влияют на траекторию развития всего дня. В 2015 году издание запустило повторный эксперимент. В его ходе одна группа участников смотрела негативный ролик, а другая — новость, сообщавшую о ресурсах человека и преодолении проблем. Через шесть часов испытуемые заполнили опросник. Те из них, кто смотрел видео о неприятностях, на 27% больше называли себя несчастными. Другие изыскания доказали, чем после просмотра новостей люди менее продуктивны в работе.

Психологи объясняют полученные данные тем, что большинство мировых и региональных событий находятся за пределами возможностей повлиять на них. При таких условиях зрители приобретают «выученную беспомощность» — состояние, вызывающее апатию, депрессию и низкую работоспособность.

Есть неприятные события, которых невозможно избежать: конфликты на работе, болезни, проблемы ребенка в школе. Но есть те, которым вы можете противостоять, — и к их числу принадлежат новости.

Новостная «диета»

К популярному совету отключить телевизор стоит дарить билет на необитаемый остров. Пока вы являетесь частью общества, избегание не подходит как стратегия. Но вы можете ограничить поток сообщений. Например, просматривайте новости по утрам, а в течение дня не следите за развитием событий. Если вас тянет узнать, что произошло дальше (особенно если речь идет о количестве жертв), останавливайте себя, потому что чем больше вы получаете информации, тем глубже вовлекаетесь и тем сильнее эмпатия. А значит, тем тягостнее вы себя ощущаете.

Прекратите задаваться вопросами

После чтения или просмотра новостей вы испытаете страх — это мозг перешел в автоматический режим, когда он хочет поскорее найти успокаивающее решение. Вы обдумываете произошедшее с тем упорством, как если бы вам предстояло возглавить службу спасения или штаб по борьбе с последствиями. Оставляйте возникающие вопросы неотвеченными — так они быстрее растворятся в потоке повседневных дел.

Отвлекитесь

Если у вас недостаточно хлопот, которые мешают думать о неудачном запуске космического корабля, займитесь спортом, включите легкую музыку, пообщайтесь с друзьями. Не позволяйте чужим бедам оккупировать ваше сознание.

Примите неопределенность

Ни в одной точке мира и ни у одного человека нет гарантированной безопасности. Когда вы признаете очевидную истину — благополучие иллюзорно, вам станет легче. Вы освободитесь от навязчивой потребности контролировать окружающую действительность, чтобы находить подтверждение, все ли хорошо.

Фото: shutterstock.com, istockphoto.com