Ходьба может быть более эффективной

Люди привыкли считать, что обычные прогулки мало влияют на состояние тела. Поэтому, желая похудеть, многие предпочитают начинать с бега и других активностей. Специалисты советуют вначале обратить внимание на ходьбу как на самый естественный способ привести себя в форму. Тем более, что этот дешевый и легкий способ похудеть может оказаться еще эффективнее, сообщает Daily Mail со ссылкой на Journal of Applied Physiology.

Ученые из Южного методистского университета (Southern Methodist University) в Далласе, штат Техас, сообщили, что во время ходьбы сжигается больше калорий, чем мы привыкли считать. Погрешность методик, подсчитывающих количество затраченной энергии, составляла 10% для обычной ходьбы и 20% для ходьбы с утяжелителями. Новый способ подсчета, учитывающий рост, вес и скорость ходьбы тестирующих, показал более точные результаты, которые оказались более оптимистичными. И чем стройнее вы будете, тем больший «коэффициент полезности» вы получите.

Другое недавнее исследование, в котором было задействовано 35 тысяч человек преклонного возраста, показало, что существует тесная взаимосвязь между продолжительностью жизни и скоростью ходьбы человека. Чем быстрее была скорость ходьбы, тем больше оказывалась вероятность стать долгожителями.

Эту и другие любопытные новости ищите на нашем сайте и страницах PDF-журнала.

Вам также может быть интересно:
Ходьба или фитнес: как быстрее похудеть?
Ходьба или бег: что полезнее?
10 000 шагов в день – как пройти и чем измерить