Смузи с семенами чиа

Вам понадобится:

• семена чиа — горсть
• свежие ягоды — 100 г
• миндальное молоко — 200 г
• йогурт — 100 г
• банан — 1/2 шт.

Приготовление:

Заливаем семена чиа стаканом миндального молока или воды на 10 минут. Кладем в блендер половинку банана, 100 граммов замороженных или свежих ягод, 100 граммов обезжиренного йогурта и ложку меда, тщательно взбиваем.

Добавляем разбухшие семена чиа в получившийся коктейль. Можно также добавить ложку семян льна.

Фото: istockphoto.com