Интересные рецепты похудения
Сидеть на диете тяжело - с этим согласятся многие из вас. Сидение на классической жесткой диете скучно и безрадостно, к третьему-пятому дню диеты начинаешь нервничать и раздражаться на всех подряд.
Это все происходит потому, что вы выбрали не свою методику. Есть несколько секретных рецептов похудения, которые не сложны и идеально вам подойдут - ведь вы учитываете свои особенности. Интересно? Passion.ru приоткрывает завесу тайны.
1. Психологическая диета
В ее основе не столько набор продуктов, сколько отношение к принципу и процессу похудения. За основу можно взять диету на основе яблок, арбузов или ягод (что вам больше по вкусу). Здоровье и питание теснейшим образом взаимосвязаны - диеты позволяют воспользоваться целебными свойствами овощей и фруктов. Однако необходимо соблюдать Правила:
Подготовьтесь психологически
Начинать диету следует только после соответствующей психологической подготовки, которая поможет понять и обосновать пользу данного метода. Важно пребывать в полном согласии с собой, поскольку с отношением к диете как к периоду лишений вы не достигнете никаких результатов.
Если диета продолжительностью в неделю поначалу кажется вам непосильной, можно попробовать провести однодневную монодиету, остановив выбор на любимом фрукте, и повторить её два или три раза в течение недели. Затем перейдите к трехдневной, а потом - и более длительной диете.
В любом случае, не стоит бояться сделать попытку и обращать внимание на фразы вроде «Ты не выдержишь... Ты проголодаешься... Ты заболеешь... У тебя не получится...» и т.д.!
Определитесь с предпочтениями
Благотворное воздействие диеты в значительной степени основано на учёте индивидуальных предпочтений: для некоторых людей не составляет труда есть один и тот же продукт, в то время как для других такое однообразие неприемлемо, и они нуждаются в рационе, включающем овощи и фрукты.
Выберите момент
Для диеты важно выбрать подходящий момент - вы должны быть здоровы, не утомлены и настроены на то, чтобы улучшить свою фигуру. Только тогда диета не будет восприниматься как принуждение организма и насильственный отказ от пищи; в противном случае обострившееся чувство голода вызовет ощущение неприятия и отторжение.
Освободите себя от работы
Стоит отложить на время профессиональную деятельность и освободиться от семейных обязанностей. Приступив к диете, откажитесь от работы, какой бы интересной и захватывающей она ни была, иначе вы создадите чрезмерную нагрузку для организма и собьёте его с толку: организм не поймёт, что нужно делать - вырабатывать энергию для продолжения профессиональной деятельности или переключиться на разгрузочный режим и активизировать выделительную функцию.
Подобная ситуация может привести к результату, полностью противоположному искомому, создав нарушения в работе органов.
Создайте позитивный настрой
Относитесь к диете как к естественному состоянию, которое обусловлено порядком вещей и предписано самой природой, как к лучшему способу оставаться в хорошей физической, психической и интеллектуальной форме.
Будьте тверды
Не поддавайтесь соблазнам, особенно когда впервые «садитесь» на диету: отправляйтесь за покупками утром и приобретайте достаточно продуктов, чтобы не возникло надобности идти в магазин снова и испытывать силу воли, катя тележку мимо стеллажей со сладостями и мучными продуктами.
Позвольте себе отдых
Чтобы достичь максимального результата, постарайтесь дать организму полноценный отдых и сосредоточиться на диете. Посвятите день себе, отдохните, чтобы восстановить нормальный обмен веществ во всех его фазах - распада, преобразования и выделения.
Ведь организм вырабатывает энергию именно в ходе метаболизма, который повышается в процессе суточного режима разгрузки. Около 30% энергии, освободившейся при метаболизме, задействуется на пищеварение. Во время диеты в этой фазе и происходит экономия, организм живет за счет накопленных запасов.
Сэкономленная энергия направлена на стимуляцию работы выделительной системы, выведение токсинов и продуктов обмена. Этот процесс обеспечивает возможность проведения длительной диеты, при которой не возникает чувства голода и организм обновляется.
Воспользуйтесь этим периодом времени, чтобы понаблюдать за собой и своим телом, научиться прислушиваться к собственному внутреннему голосу. По окончании диеты придёт понимание того, какой режим питания подходит вашему организму.
Устройте себе спа
Превратите диету в настоящий сеанс по уходу за телом - позвольте себе понежиться в тёплой ванне, добавив в воду пену и масла майорана и сосны, обладающие успокаивающим действием, или тонизирующие масла корицы и мускатного ореха.
Полежите в ванне минут двадцать, наслаждаясь теплом и мягкой пеной, - это лучший способ расслабиться и снять напряжение. Затем примите прохладный душ, насухо вытритесь полотенцем, накиньте халат и уютно устройтесь в постели, накрывшись одеялом и медленно погружаясь в целительный, восстанавливающий силы сон.
Утром нанесите на кожу увлажняющее молочко, слегка растирая ладонями тело, чтобы снова его почувствовать и испытать удивительное ощущение спокойствия. Наконец, не забудьте про специи, которые, словно по волшебству, придадут даже самым простым блюдам изысканный вкус. Превратите еду в удовольствие и смело используйте специи во время диеты.
2. Диета по типу фигуры
Существует три типа фигуры:
- люди коренастые,
- с тонкой костью,
- среднего телосложения.
Если им дать одинаковую диету, одни на ней похудеют, а другие нет - и это совершенно нормально. Обмен веществ у каждого типа настроен по-своему и тип продуктов в диете у каждой группы будет свой.
Хрупкие барышни и юноши - люди переменчивого характера и их диета должна приносить покой и удовольствие, она должна быть теплой, с преобладанием сладости во вкусе. Худощавым, с тонким скелетом и преобладанием продольного размера тела подходят в питании следующие овощи (желательно, чтобы они были термически обработаны):
- свекла,
- огурец,
- редис,
- лук,
- чеснок,
- репа.
- Из фруктов выберите:
- абрикос,
- инжир,
- финик,
- вишню,
- апельсин,
- виноград,
- сливу,
- персик,
- ягоды, исключая клюкву.
Вам полезны:
- рисовые, пшеничные и овсяные крупы,
- любые виды молочного,
- мясо: свинина (постная), цыплята, индюшка, немного морепродуктов.
Мужчинам и женщинам среднего телосложения с крепким скелетом и равномерным распределением мышц и жира, светлой кожей и колебаниями веса полезны следующие продукты:
Овощи:
- все сорта капусты,
- бобовые,
- листовые виды салата,
- картофель,
- сладкий перец,
- кабачки,
- грибы.
Фрукты - отдайте предпочтение плодам с естественной сочностью и сладостью:
- груше,
- яблоку,
- апельсину,
- ананасу,
- арбузу,
- манго.
Среди прочих продуктов предпочтите:
- рисовую, овсяную, пшеничную, ячменную крупы,
- мясо: говядину, курицу или индейку,
- отлично подходят растительные масла и горькие специи.
Пищеварение этой группы сильно от рождения, им нужно избегать обжигающих блюд, соленого и кислого, и противопоказаны блюда с поджаристой корочкой.
Рубенсовские дамы и коренастые джентльмены имеют плотный скелет, они выносливы - эти будут тренироваться в тренажерном зале до седьмого пота. Их основные диетические предпочтения - обилие овощей за исключением огурца, помидора и кабачка. Полезны им сушеные и свежие фрукты:
- яблоко,
- груша,
- банан,
- абрикос,
- урюк,
- изюм,
- чернослив.
Их злаки - это кукурузная, гречневая, пшенная крупы. Молоко им можно в ограниченном количестве и в виде кисломолочных продуктов, из мяса стоит предпочесть кролика и говядину. Особенно полезны для этих людей специи и имбирь.
Людям с таким телосложением важно «расшевелить» обмен веществ: полезна пища, стимулирующая пищеварение - с острым, вяжущим и горьким вкусом.
***
Вот такие оригинальные подходы могут быть в вопросах похудения. Только учитывая свою физиологию и имея реальную психологическую настроенность, можно похудеть. Если делать это вопреки природе - эффект будет недолгим и нестойким.
А походят ли эти методы вам?