Шаг 3. Контролируйте внутренний монолог

Скорее всего, хорошо знакомы с голосом, который с подросткового возраста нашептывал, что вы не слишком хороши. На время удалось его заткнуть, но сейчас он вернулся с новой силой. Он наслушался рекламных роликов и помнит те моменты, когда каждый прыщ становился для вас поводом для драмы. Поэтому ему легко создавать импровизации на тему: «Посмотри на эти мешки под глазами! На этот обвисший подбородок! Я тебя не узнаю! Никто тебя такую не захочет!». Этот голос то призывает вас скупать все кремы подряд и размазывать по лицу кефир с медом, то требует сдаться (а именно перестать краситься, надеть все темное и не высовываться).

Помните, что вы контролируете этот монолог. Он говорит лишь то, что вы хотите или боитесь услышать. Поэтому в вашей власти его переписать. Найдите ему положительную роль, чтобы он вас ободрял, хвалил и обращал внимание на то, как мимические морщины придают вам больше доброты, душевности и жизнерадостности.

Шаг 4. Возьмите ответственность на себя

В кризисные моменты хочется спихнуть вину на другого. И сейчас вы ищете крайнего: маму, которая не учила ухаживать за собой. Или бывшего мужа, из-за которого выплакали все глаза. Или детей, чье поведение добавило вам несколько седых прядей. Остановитесь. Без них или с ними, на год раньше или позже вы все равно оказались бы в той точке, где вы есть.

Вспомните людей, которые повлияли на ваше восприятие себя: тех, кто вас критиковал, насмехался над вами или давал неуместные советы. Переберите экранные образы и слоганы, которые заставили вас испытывать комплексы. Освободитесь, наконец, от чужих инструкций по поводу того, как вы должны выглядеть. Вы имеете право на то, чтобы видеть себя в соответствии со знаменитой фразой «Красота в глазах смотрящего». То есть в ваших.