Многие женщины завтракают чаем или кофе, потому что не успевают или сидят на диетах. Пожалуй, сложно придумать худший старт. Вы не только рискуете навредить системе пищеварения, но и увеличиваете шансы того, что будете просыпаться ради ночных визитов к холодильнику.
Утренняя еда положительно влияет на самочувствие и даже память. Причем, как показывают результаты эксперимента, опубликованного в журнале Psychology&Behavior («Психология и поведение»), люди, которые дополнительно перекусывают через полтора часа после легкого завтрака, чувствуют себя лучше тех, кто пропускает прием пищи или переедает. И эта же группа показывает самые высокие результаты в заданиях на память. Когда выбираете, что приготовить, обращайте внимание на продукты с содержанием протеина (йогурт, яйца, орехи), так вы позже почувствуете голод.
Отключите гаджеты
Хотя это звучит как странное предложение, справьтесь с импульсом включить Интернет и телевизор. Во-первых, вы убережете себя от информации, которая вас расстроит. Каким бы ни был ваш уровень эмпатии, вы все равно эмоционально откликнетесь на ролики о голодающих детях или стихийных бедствиях. Во-вторых, вы избежите популярной ловушки современного общества — многозадачности. Хотя вам кажется, что вы отлично справляетесь с тем, что собираете вещи и следите за новостями, мозг тратит колоссальные ресурсы на то, чтобы переключаться между этими делами. В итоге вы или забудете что-то важное, или потеряете логику сюжета.