Интимбилдинг: вся правда от гинеколога

   Несколько тысячелетий назад в древнем Китае были хорошо известны упражнения для интимных мышц, позволяющие женщине быть виртуозной любовницей и поддерживать здоровье. В настоящее время такой комплекс известен под названием «имбилдинг» (или «вумбилдинг»). Впервые о том, как правильно тренировать свои интимные мышцы и для чего это нужно, Passion.ru рассказывает гинеколог!

Тест: Владеете ли вы интимными мышцами?

Из древнего Китая к нам пришел миф о том, как женщины, виртуозно владея своими интимными мышцами, творили чудеса в постели - например, могли долго удерживать «нефритовый стержень» мужчины в эрегированном состоянии.

В одной из легенд рассказано о наложнице императора, которая обхватила своим влагалищем его половой орган настолько крепко, что тот сломался. Китайские жрицы могли «поглощать» влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводить партнера до оргазма!

Также китаянки умели «останавливать» менструацию. Это позволяло им заниматься сексом в любую фазу цикла. Даосы ошибочно полагали, что все эти трюки жрицы любви выполняли благодаря «накаченным» мышцам влагалища.

В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует! Влагалище женщины - это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям. Она регулируется вегетативной нервной системой.

Корой головного мозга управляется лишь работа поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека. Мы можем сознательно согнуть руку, но руководить работой кишечника и влагалища не в наших силах.

Виртуозность древнекитайских жриц с современных позиций можно объяснить тренированностью следующих поперечнополосатых мышц промежности:

сужение входа во влагалище происходит благодаря луковично-губчатой мышце - констриктору влагалища (m. constrictor cunni);

задний проход сокращается за счет мышц наружного сфинктера (m. sphincter ani externus);

задняя и боковые стенки влагалища смещаются при сокращении мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani);

сужение вагинального канала происходит за счет поперечнополосатых мышц тазового дна - мочеполовой и тазовой диафрагм.

Виртуозное владение всеми перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами - мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, - позволяло китайским жрицам покорять императоров.

В настоящее время под имбилдингом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.

Упражнения: техника выполнения

В древнем Китае жрицы проходили несколько тестов по искусству управления "мышцами любви". Вот некоторые из них:

1. Тест с нефритовым яичком, погруженным вглубь вагины, к которому привязывали 14 шелковых нитей. Сила интимных мышц проверялась следующим образом: за нити тянули, и они должны были одна за другой порваться, а яичко при этом - остаться во влагалище.

2. Тест на сухость, во время которого наложница должна была сначала через специальную трубочку втянуть из стакана во влагалище 100 мл подкрашенной воды, а затем, удерживая ее там, танцевать и делать специальные акробатические элементы, не проронив ни капли.

3. Тест со свечой. Экзаменуемой предлагалось сесть на эрегированный орган партнера. На голове у нее располагали горящую свечу. От наложницы требовалось довести повелителя до вершин оргазма, используя при этом исключительно интимные мышцы - тело должно было оставаться неподвижным, чтобы свеча не могла упасть с ее головы и обжечь хозяина.

Непросто было древним китаянкам выдерживать жесткую конкуренцию в борьбе за противоположный пол. Современной женщине ни к чему такие суровые испытания. В наше время дамы наравне с мужчинами зарабатывают деньги, продвигаются по карьерной лестнице, руководят государствами.

Общественная позиция представительниц слабого пола усилилась по сравнению с прошлыми веками. Нужно ли нашей современнице, занимающей активную жизненную позицию и зарабатывающей деньги, иметь «накаченную» ЛК-мышцу в качестве дополнительного аргумента ее конкурентоспособности? Сложно однозначно ответить на этот вопрос.

Одно могу сказать абсолютно точно: имбилдингом нужно заниматься для здоровья, так как эти упражнения улучшают кровообращение половых органов, укрепляют связочный аппарат внутренних гениталий, способствуя профилактике и лечению опущения половых органов.

Для начала попробуем ощутить работу ЛК-мышцы во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс - значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест:

• сядьте удобно, расслабьтесь,

• аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом; спокойно подышите и расслабьтесь;

• разведите пальцы, находящиеся во влагалище;

• а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы;

• продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы.

Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению - значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно, что при отсутствии постоянных тренировок возможно у молодых нерожавших женщин, регулярно занимающихся сексом и испытывающих вагинальный оргазм.

родов, особенно неоднократных,

резкого похудения,

климактерических изменений.

В любом случае, предлагаю вам попробовать упражнения для укрепления интимных мышц. Хочу предостеречь: имбилдинг противопоказан при наличии воспалительных заболеваний половых органов.

Тренируем интимные мышцы... в воде!

Для укрепления интимных мышц используем нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте их тщательно помыть и согреть до температуры тела.

1. На первых этапах попробуйте погрузить в лоно нефритовое яичко и походить с ним. Повторите с яйцами других размеров.

2. Учимся передвигать яичко. Введите яйцо в лоно. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛК-мышцу и попробуйте сдвинуть яичко вверх - к шейке матки. Затем расслабьтесь и опустите его вниз. Повторите продвижение яичка вверх-вниз.

Выполняйте упражнение в разных позициях: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни; стоя, ноги - на ширине плеч, колени чуть согнуты.

3. С целью совершенствования техники можно использовать два яичка. Научитесь их передвигать в разные стороны - друг к другу и, наоборот, друг от друга. Это возможно! Только не спешите, овладейте сначала одним яйцом.

4. Работаем над «выстрелом». Заведите яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкните его оттуда. Сделайте несколько таких «выстрелов». Выполняйте упражнения в разных позициях.

Если вы хорошо передвигаете и выталкиваете яичко, можно попробовать привязывать к нему груз. Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. Яйцо может быть деревянным.

В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема - 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.

Не забывайте тренировать свою способность «всасывать» яйцо. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз.

Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1-1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут, перемещать его необязательно.

Не стоит стремиться к перемещению большого веса. Имбилдинг с грузами следует выполнять не чаще, чем 2 раза в неделю.

Вы можете тренировать свои интимные мышцы, находясь в ванной или джакузи. Попробуем овладеть техникой «Волшебный фонтан», которая очень нравится мужчинам. Для этого:

наполните ванну водой, погрузитесь в нее и расслабьтесь;

на вдохе постарайтесь втянуть воду во влагалище, расслабляя при этом все интимные мышцы;

затем сожмите ЛК-мышцу и, приподняв таз над водой, на выдохе резко вытолкните воду из влагалища - получился «Волшебный фонтан»!

Еще несколько тысячелетий назад в древнем Китае применялись тренажеры для имбилдинга. Идея применения подобных устройств дошла и до наших времен.

Существует несколько видов интимных тренажеров. Работая с прибором, вы сжимаете эластичную емкость, размещенную во влагалище.

При этом возможно определение силы давления ваших мышц манометром, соединенным трубкой со сжимаемой емкостью. Преимуществом таких устройств является возможность точно оценивать результат.

Для развития интимных мышц можно применять также фаллоимитаторы, вибраторы, вагинальные шарики и прочие стимуляторы. К преимуществам работы с подобного рода «игрушками» относится простота их использования и приближенность к реальности.

Вы, находясь в состоянии сексуального возбуждения, но сохраняя при этом контроль за интимными мышцами, можете сознательно управлять ими. Работа с вибратором является некой генеральной репетицией сексуальных отношений.

Впоследствии во время сексуальной близости с любимым вы будете подключать интимные мышцы, не задумываясь и абсолютно не напрягаясь при этом. Все произойдет автоматически!

Занимаясь имбилдингом, не забудьте параллельно тренировать мышцы-синергисты: мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер. Для укрепления диафрагмы очень полезна дыхательная гимнастика: Цигун, Йога.

Получайте удовольствие и здоровье!

Ольга ПАНКОВА,
врач-гинеколог

Фото shutterstock.com