Два часа утренних ритуалов и никаких соцсетей: Яна Крайнова поделилась секретами правильного пробуждения

34-летняя российская актриса рассказала, как приучила себя начинать день правильно и уделять достаточно времени своему телу, независимо от загруженности дня. Звезда сериала «Дневник доктора Зайцевой» уверена, что помимо правильного питания и утренней зарядки, важно правильно настроить свои мысли еще с вечера, а утром не трогать телефон. Актриса рассказала изданию «7Дней», что смогла приучить себя просыпаться за 10 минут до будильника. Время после пробуждения Яна советует проводить в тишине и с закрытыми глазами и, по возможности, не читать новости. Далее артистка делает небольшую зарядку, чтобы разогнать лимфу и взбодрить тело. Крайнова уверена, что благодаря небольшим нагрузкам сразу после пробуждения не будет целлюлита и отеков. 10 минут достаточно, чтобы хорошо потянуться, попрыгать и сделать махи ногами.После этого артистка делает легкий массаж всего тела, начиная похлопываниями ног и заканчивая растиранием ушей. Далее трехминутный комплекс йоги под названием «Сурья-намаскара», упражнение вакуум живота, стакан воды и можно идти в душ. После водных процедур Крайнова рекомендует хорошо намазать тело маслом или кремом и сделать массаж головы расческой. В качестве завтрака актриса предпочитает овсянку на воде с корицей и кэробом или яйца с авокадо и шпинатом. Иногда Яна разрешает себе бездрожжевой хлеб. Но самое главное с утра — это свежесваренный в турке кофе. Для того чтобы собраться и начать свой день, актрисе необходимо 2 часа личного времени. Хотя раньше, как вспоминает Крайнова, она могла встать за 30 минут, умыться, одеться и выйти. Но такое отношение к себе и к своему телу дало неприятные результаты. Яна уверена, что суета — это самая страшная вещь, которая забирает у человека всю энергию._ Фото и видео: Instagram_