Здоровье
Опубликовано 30 апреля 2021, 20:30
1 мин.

Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет

Желудок имеет свойство растягиваться и уменьшаться в зависимости от культуры вашего питания. Из-за большого объема еды ваш пищеварительный орган увеличивается в размерах и человек страдает ожирением и прочими болезнями. Поэтому, пока вы не приведете в порядок свой рацион, не стоит надеяться на стройную фигуру и здоровый организм.
Раскрыт секрет, как правильно питаться, чтобы худеть без диет

© freepik.com

Неправильно есть быстро и до «отвала», необходимо ограничивать себя в размере порции и тщательно пережевывать пищу. Снизить скорость пережевывания рекомендует кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова. Об этом сообщила «Российская газета».

Читайте также

Помимо того, что человек не всегда обращает внимание на то, что ест, он еще и не всегда догадывается о важности тщательного пережевывания пищи. В идеале один кусочек еды следует жевать около 33 раз или до тех пор, пока он не превратится в кашу.

«Жевательных движений может быть и меньше (или больше), главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. В этом случае человек получает два весомых плюса. Первый — насыщается относительно небольшим количеством пищи, второй — очень помогает своему пищеварению», — отметила доктор. К тому же такая привычка поможет избежать тяжести в животе.

«Кроме того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий — есть шанс приятно похудеть», — считает Зухра Павлова. Еще одной полезной привычкой станет медленное питье: «Вы сильно улучшите свое состояние», — заключила врач.

Фото: freepik.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!