Природные антидепрессанты: что нужно есть, чтобы избавиться от тревоги

Диетологи считают, что для улучшения состояния организма и повышения настроения не обязательно пить дорогие витамины или есть заморские фрукты. Снизить степень напряжения нервных клеток и улучшить настроение способны обычные продукты.

Очень способствуют этому цельнозерновые продукты. Они наполнены витамином В, который способен уберечь человека от перепадов настроения. Кукуруза, полба, овес и рис богаты магнием, селеном, цинком и железом. Все эти вещества укрепляют иммунную и нервную системы и способствуют уменьшению усталости.

Сухофрукты также являются доступным и полезным продуктом. Микроэлементы, которые в них содержатся, способны существенно поднять настроение человека. К примеру засушенные бананы богаты магнием, а изюм глюкозой и фруктозой.