Как побороть неудержимую тягу к сладкому: работающие советы диетолога

Врач-диетолог из Австралии Джессика Сепел раскрыла действенные уловки борьбы со сладкой зависимостью, которые она проверила на себе. Ее слова приводит онлайн-издание Daily Mail:

• Первый секрет австралийского диетолога заключается в том, что она неукоснительно следует простому правилу: 80% ее рациона составляет правильное питание, а 20% остаются на откуп не совсем здоровой, но любимой еде.

• На завтрак Сепел рекомендует употреблять преимущественно белковую пищу, так как она помогает стабилизировать уровень сахара в крови. А значит, вам еще долго не захочется наброситься на сладкое или пирожное.

• Также противостоять желанию съесть продукты с большим количеством глюкозы, по словам диетолога, поможет корица. Эта пряность регулирует уровень сахара в крови, и такая замена благоприятно отразится на вашем метаболизме. Можете добавлять ее в свой чай — это очень вкусно!

• Еще один работающий лайфхак: во время трапезы отвлечься от внешних раздражителей. Отложите в сторону телефон, выключите телевизор и сосредоточьтесь исключительно на приеме пищи — это способствует ее лучшему усвоению, а также поможет не пропустить тот момент, когда вы насытитесь, но не объедитесь.

• Кроме того, стоит всегда помнить о том, что некачественное питание и недосып всегда провоцируют желание съесть сладкое или накинуться на пирожные, так как быстрые углеводы обеспечивают хоть и краткосрочный, но прилив энергии. Чтобы избежать срывов, нужно наладить эти составляющие своей жизни.

_Фото: freepik.com _

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!