Обильное питье и не только: диетолог перечислила 7 простых способов не переедать

Диетолог Татьяна Селезнева считает, что основная проблема избыточного веса заключается в переедании. Она рассказала о семи достаточно легких способах его предотвратить. «Главная причина избыточного веса — это элементарное переедание, несоответствие потребления расходу энергии», — объяснила врач-диетолог. Вот несколько способов избежать переедания.

Планируйте все приемы пищи

Запланированные приемы пищи помогут избежать хаоса в еде и позволят лучше контролировать прием пищи. Чувство сильного голода вредит пищеварению. Когда мы слишком голодны, то, как правило, жадно набрасываемся на еду и быстро ее проглатываем. Это реальный шанс переборщить с калориями.

Сначала вода — потом еда

Незадолго до приема пищи стоит выпить стакан теплой воды. Мозг начнет получать информацию, что в желудке уже есть определенный объем. Кроме того, вода улучшает пищеварение.

Не ешьте, когда волнуетесь

Не стоит заедать стресс. В такое время мы не контролируем количество съеденного. Приступать к еде следует в спокойном состоянии.