Актуально для переболевших COVID-19 и не только: названы способы укрепить легкие

На здоровье легких негативно влияют различные внешние факторы, среди которых можно выделить экологию, вредные привычки, а также вирусные заболевания, в частности коронавирус. А российский врач и телеведущий Сергей Агапкин рассказал, как укрепить дыхательный орган. Первым делом эксперт посоветовал следить за осанкой. Когда человек сутулится, он ограничивает дыхательные движения легких, чем нарушает процесс вентиляции. Также облегчить дыхание, улучшить состояние слизистых и снизить риск раздражения носоглотки позволяет использование увлажнителя воздуха. Использовать устройство особенно необходимо в зимнее время, когда идет отопительный сезон, из-за которого воздух становится очень сухим. Следующим оздоровительным способом Агапкин назвал пение, являющееся одной из форм дыхательной гимнастики. «Легкие на вдохе сначала расширяются, заполняются воздухом, а когда мы начинаем петь, легкие постепенно сжимаются, что тренирует дыхательную мускулатуру. Воздух выдавливается, и от 30 примерно до 50 тысяч раз в секунду происходит вибрация, которая массирует наши легкие», — уточнил эксперт. Кроме того, в свой рацион полезно добавить авокадо, которое содержит противовоспалительные жирные кислоты, и сало. В нем много жироподобного вещества, которое похоже на то, которым выстланы наши легкие, пишет «Доктор Питер» с отсылкой на выпуск программы «О самом главном».Фото: freepik.com