Ученые выявили час, когда необходимо ложиться спать. Нейробиолог Эндрю Хуберман из Стэнфордского университета рассказал, что если человек наблюдает у себя упадок сил в три часа дня, значит наилучший период для сна между 21:00 и 22:00. С таким режимом человек уже в 5-6 утра встанет и будет энергичен. В свою очередь, исследователи из Великобритании обнаружили, что ложиться спать рекомендовано в 22:00 или 23:00. Дело в том, что отход ко сну к полуночи может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые допускают, что точное время отхода ко сну может отличаться у разных людей. Однако важно спать 7-8 часов и соблюдать режим.
