Как не довести себя до инфаркта переживаниями и прийти к принятию: мнение эксперта

Каждый из нас проходит через сложные ситуации – такова сама жизнь. Как бы мы ни старались, как бы ни развивались физически и духовно, какого бы правильного образа жизни ни придерживались, совсем избежать эмоциональных потрясений не получится. А это значит, нам необходимо хотя бы немножко быть к ним морально готовыми, чтобы в критический момент не сломаться. О том, как это сделать, сайту-изданию «Страсти» рассказала причинный психолог Юлия Синютина.

По словам специалиста, для начала нужно понять, что происходит с нами, когда мы сталкиваемся с тем, с чем нам меньше всего хотелось бы столкнуться. Некоторые известия могут так шокировать, что нашу психику может буквально заклинить. Самое страшное в этот момент - не справиться с шоком: инфаркт или инсульт.

Стадии шока

Когда первая, самая сильная реакция прошла, наступает следующая стадия - осознание произошедшего и нередко следующая за этим истерика. Останавливать её бесполезно и не нужно.

Чаще всего после выплеска эмоций наступает фаза опустошения. Если после этого получится заснуть, с большой вероятностью после пробуждения вы обнаружите себя в новом психическом состоянии. И здесь не меньше нужны правильные действия, чтобы не наломать дров, потому что именно в эти моменты происходят помешательства, сдвиги психики, возникают различные навязчивые идеи. Чтобы ничего подобного с вами не произошло, попробуйте последовательно предпринять следующие действия.

Как себе помочь

Во-первых, стоит принять факт того, что всё уже случилось и отменить произошедшее не получится. Давайте вспомним классическую формулу проживания стресса или «пять стадий горя», предложенные в 1969-м году американским психологом Элизабет Кюблер-Росс: «отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие». В любом случае заканчивается всё принятием. И чем быстрее вы доберётесь до этой стадии, тем лучше для всех - для вас в первую очередь.

Во-вторых, после принятия вам стоит спокойно подумать, как жить дальше с учетом свершившегося факта. Не обязательно принимать глобальные, стратегические решения. На этом этапе достаточно продумать, чем вы займетесь в ближайшие дни. О чем-то более серьезном вы сможете подумать значительно позже - не забывайте, у вас вся жизнь впереди.

В-третьих, начните заниматься самыми простыми, обычными, бытовыми делами – они отвлекут вас от грустных мыслей. Безусловно, периодически боль будет возвращаться. Принимайте её, вновь плачьте, если нужно, не держите в себе. И вновь возвращайтесь к простым делам.