Как обмануть аппетит?
Что есть, чтобы похудеть? Диетологи назвали продукты, которые помогают обмануть аппетит, но при этом не позволят набрать лишний вес.
Оказывается, таких продуктов несколько. Все они обладают удивительным свойством - укрощают аппетит, но не способствуют накоплению лишних килограммов.
1. Жирная рыба
Лосось, тунец, скумбрия, сельдь содержат жирные кислоты омега-3 и 6, улучшающие метаболизм.
2. Цитрусовые
Лимон, лайм, папайя, грейпфрут благодаря содержанию витамина С ускоряют процесс сжигания жиров.
3. Зеленые овощи
Шпинат, брокколи, спаржа улучшают обмен веществ
4. Орехи
Как обмануть аппетит?
Всего горсть грецких орехов или миндаля обуздает аппетит и обеспечит организм полезными веществами.
5. Молочные продукты
Речь идет об обезжиренных молочных продуктах: йогурт, молоко, творог, низкокалорийный сыр.
6. Бобовые
Фасоль и бобы богаты клетчаткой. Они помогают оставаться сытыми на более длительный период времени.