Многие диетологи сходятся во мнении о том, что есть нужно понемногу, но часто. А насколько часто? Ученые из Имперского колледжа в Лондоне рассказали об идеальном рационе питания, который поможет похудеть. Многие диетологи сходятся во мнении о том, что есть нужно понемногу, но часто. А насколько часто? Ученые из Имперского колледжа в Лондоне рассказали об идеальном рационе питания, который поможет похудеть. Специалисты провели исследование с участием 2 000 человек, проживающих в Британии, Японии, Китае и США. Все добровольцы потребляли одинаковое количество калорий в день, но одни ели меньше 6 раз в день, другие - больше 6 раз. В результате оказалось, что средние показатели артериального давления у участников из первой группы были выше, чем у представителей второй. К тому же те, кто ел реже, весили больше. Эти выводы подтверждают результаты другого исследования, проведенного в Афинском университете. Там было доказано, что у детей, принимающих пищу 5 раз в день, уровень плохого холестерина на 32% меньше, чем у тех, кто ест меньшее количество раз в сутки. Почему так происходит, ученые пока не могут дать однозначный ответ. Согласно одной из теорий, частый прием небольшого количества пищи предотвращает повышение уровня жирных кислот в крови, которые приводят к накоплению жиров в артериях и повышают уровень холестерина, пишет The Daily Mail. Итак, если вы хотите похудеть, вам нужно есть по чуть-чуть 9 раз в день, поясняет доктор Сьюзан Джебб (Susan Jebb), глава Medical Research Council’s Human Nutrition Research Unit. Примерное меню 9-разового питания: 8:00 - вареное яйцо и тост с джемом (230 калорий) 10:30 - 80 г замороженных ягод, 125 г нежирного йогурта (99 калорий) 11:30 - два хлебца с соусом из авокадо/гуакамоле (172 калории) 13:00 - 300 г горохового супа с ветчиной и кусочек хлеба (235 калорий) 15:00 - маленькая булочка или кекс с двумя чайными ложками масла (236 калорий) 17:00 - яблоко и ломтик сыра (120 калорий) 19:00 - салат из руколы, помидоров, пармезана со столовой ложкой оливкового масла (195 калорий) 20:30 - 120 г лосося или семги с кориандром, лимонов и бобами на гарнир (473 калорий) 22:30 - кружка горячего шоколада с бисквитом (180 калорий). Всего 1940 калорий. Фото shutterstock.com **Женщины тратят на диеты 17 лет жизни Есть жирную пищу и худеть? Можно! Кофе с молоком увеличивает вес на 5 кг Ученые: желание похудеть ведет к набору веса Удержать вес после диеты: 5 советов! 6 самых опасных диет**
