Чем вредна тренировка на пустой желудок?

Существует мнение, что заниматься лучше на пустой желудок. Но это не так. Диетологи из Англии рассказали, чем опасны такие тренировки.

Диетолог Найджел Денби (Nigel Denby) сравнил результативность тренировок на пустой желудок и на сытый. В результате оказалось, что показатели у голодных спортсменов были ниже, чем у тех, кто поел.

Во время занятий на пустой желудок уничтожается тот жир, который необходим организму для восполнения энергии. В результате снижается не только общая результативность тренировки, но и процессы метаболизма в организме.

Конечно, наедаться перед тренировкой - тоже неправильно. Идеальный вариант - хлопья с молоком и бананы.

После занятий необходимо восполнить потраченную энергию, для чего лучше всего подойдут протеиновые белки (творог и молочно-ягодные коктейли).

Каков мой фитнес-IQ?
УЗНАТЬ