Известно, что занятия аэробикой укрепляют мышцы, оздоравливают организм и даже омолаживают его. Но ученые выяснили, что аэробика более полезна не для физического, а для эмоционального состояния человека. Известно, что занятия аэробикой укрепляют мышцы, оздоравливают организм и даже омолаживают его. Но ученые выяснили, что аэробика более полезна не для физического, а для эмоционального состояния человека. Американские психологи утверждают, что занятия аэробикой значительно улучшают настроение и делают человека счастливее. Для этого хватит всего 20 минут бега трусцой или любых других несложных упражнений. Аэробика может помочь даже людям с хронической депрессией, а люди без психологических расстройств после занятий становятся меньше подвержены стрессам, чувствуют себя более спокойными и полными сил. Ученые определили, что улучшение настроения наступает уже через 5-10 минут после начала тренировок. Но самое главное - не перетренироваться: это может принести обратный эффект. Поэтому оптимальное время занятий аэробикой составляет 20-30 минут.
