7 шагов к стройной фигуре

Если вы хотите стать стройнее? Важно знать, что красивая фигура и внешность напрямую зависят от вашего здоровья. Возьмите на заметку некоторые привычки, которые приведут вас к стройной фигуре.

Вот несколько правил, придерживаясь которых, вы сможете не только снизить вес, но и улучшить самочувствие.

Стресс - одна из основных причин лишнего веса. Чтобы снизить воздействие стрессовых ситуаций на ваше здоровье, воспользуйтесь техникой расслабления. Сядьте поудобнее, глубоко вдыхайте воздух и выдыхайте как можно медленнее. Выполняйте упражнение 1-2 раза в день по 5-10 минут.

Откажитесь от алкоголя и курения. Известно, что даже небольшое количество вина способствует образованию лишнего веса. А курящие женщины в 2 раза быстрее набирают вес, чем некурящие.

_Увеличьте употребление зерновых, овощей и фруктов._Они нормализуют обмен веществ и помогают регулировать вес.

Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой водыв день.

Остеопороз - заболевание, которое ослабляет кости. А слабый позвоночник не сможет удежрать вес тела. Чтобы предотвратить развитие этой болезни, необходимо регулярно принимать кальций. Если вы старше 50 лет, ежедневная норма составляет примерно 19 микрограммов, если вы младше 50 - 15 микрограммов.

Наращивание мышечной массы поможет справиться с лишним весом. Эффект от занятий фитнесом станет более ощутимым, если придерживаться режима: 45-60 минут 5 раз в неделю.

Когда вы держите спину прямо, вы тренируете мышцы живота и непроизвольно втягиваете его. В результате вы даже визуально становитесь стройнее.