5 лучших способов похудеть
Американские специалисты в области спортивной медицины назвали 5 самых эффективных способов похудеть. Причем они не только действенны, но и полезны для здоровья.
Диетологи уверяют, что для того, чтобы похудеть, нужно уделять внимание не только упражнениям и диетам, но и своему психологическому настрою. Зачастую именно этот фактор препятствует снижению веса.
Вот 5 самых эффективных способов снижения веса:
-
Гребные тренажеры вместо бега или ходьбы. Занятия на этих тренажерах более эффективно способствуют сжиганию калорий.
-
Сокращение количества ежедневно потребляемых калорий.
-
Упражнения для тонуса мышц - приседания, бег на месте. Их необходимо делать 3-5 раз в неделю.
-
Упражнения для гибкости. Они также очень важны, так как снижают вероятность получения травм во время тренировок.
-
Мотивация и цель. Необходимо ставить перед собой реальные цели. Начать можно с малого - похудеть на килограмм за неделю, а затем добиваться более существенных результатов.