4 секрета весенней диеты
С приходом весны меняется не только наш гардероб, но и привычки питания. Ведь начинают появляться богатые витаминами свежие фрукты и овощи, которые являются нашими помощниками на пути к достижению стройной фигуры.
Ведущие американские диетологи дают _4 совета, как грамотно составить свой рацион питания_с приходом долгожданного тепла и избавиться от лишних килограммов.
1. Горячий завтрак
Лучший завтрак - горячая каша. Горячее блюдо из зерновых имеет больший объем, чем холодное - это даёт возможность утолить голод на достаточно продолжительное время. Кроме того, богатый клетчаткой завтрак позволяет предотвратить появление диабета, а по некоторым данным и онкологических заболеваний.
2. Салаты
Старайтесь есть как можно больше салатов из свежих овощей и фруктов. Последние исследования показывают, что даже большая порция низкокалорийного салата содержит в себе меньше калорий, чем привычные блюда. А небольшая порция салата, съеденного перед основным блюдом, снижает количество получаемых калорий на 12%. Нежелательно добавлять в салаты майонез, сметану или растительное масло.
3. Зеленый чай
Это один из самых полезных напитков. Он обладает сильными антиоксидантными свойствами и при этом не содержит калорий. Зеленым чаем следует заменить все газированные и сладкие напитки.
4 секрета весенней диеты
4. Шоколад
Темный шоколад способен утолить чувство голода на достаточно продолжительное время. К тому же, в этом лакомстве содержатся вещества, повышающие настроение - это особенно актуально для тех, кто склонен к весенней хандре. Однако злоупотреблять шоколадом или заменять им полноценный прием пищи нельзя.
Читайте также:
Весенняя диета: 5 ошибок худеющих
Похудеть, не голодая: весенний рацион
Некогда поесть? Диета для self-made woman
Вы яблоко или груша? Худеем по типу фигуры
Правильное питание или быстрые диеты?