3 способа улучшить осанку
Неправильная осанка не только портит внешность женщины, но и наносит вред ее здоровью. Американские ученые предложили несколько простых способов улучшить женскую осанку и походку.
«Плохая осанка провоцирует развитие болезней позвоночника и внутренних органов, а также может стать причиной головных болей», - утверждают специалисты. Вот несколько советов, как иправить осанку.
- Удобное рабочее место
За своим рабочим местом вы проводите большую часть времени, поэтому вам необходимо сделать его максимально удобным. Если вы сидите на стуле, старайтесь следить за позой, которую вы принимаете. Хорошо, если спинка вашего стула может регулироваться и принимать удобное для спины положение.
- Регулярные физические упражнения
3 способа улучшить осанку
Специалисты рекомендуют включить в комплекс зарядки 3 обязательных ежедневных упражнения, которые помогут научиться держать правильную осанку. Во-первых, сядьте максимально прямо, досчитайте до трех и расслабьтесь.
Во-вторых, в положении сидя указательным пальцем дотроньтесь до подбородка и толкните голову назад. Следите, чтобы голова не опускалась вниз и не поднималась вверх, держите ее только прямо. Это упражнение научит вас держать голову прямо. Наконец, в-третьих, встаньте прямо, поставьте руки на пояс и наклонитесь назад.
- Правильная обувь
Возможно, туфли на шпильке выглядят очень эффектно, но они не предназначены для ежедневной носки. Обувь должна быть удобной, хорошо фиксировать ногу и не вызывать дискомфорта при длительной ходьбе.
«Некоторые считают, что правильная осанка - это прямая спина и опущенные плечи. Если вы не будете тренировать мышцы, удержать правильную осанку вам будет с каждым днем все сложнее», - говорит один из специалистов.