Как оставаться активной во время беременности?

   Беременность не является поводом вести малоподвижный образ жизни. Как раз наоборот, будущим мамам необходимо как можно больше двигаться. Какие физические упражнения безопасны для женщины и будущего малыша?

«Ведите активный образ жизни, занимаясь не менее 30 минут ежедневно. Это поможет легче перенести беременность и быстро вернуть прежнюю форму после рождения ребенка», - советуют специалисты.

Какие активные виды деятельности могут быть безопасны во время беременности? Следует избегать тех упражнений, которые требуют резких движений. Поэтому гинекологи советуют заниматься йогой для беременных, плаванием и побольше гулять. Важно также не забывать о диете и регулярном отдыхе.

Ежедневные занятия помогут вам нарастить мышечную массу, укрепить кости, улучшить настроение, а также оставаться в тонусе. Кроме того, занятия фитнесом помогают справиться с болями в спине, нарушениями сна и пищеварения, отеками и токсикозом.

Не стоит забывать, что время беременности координация движений часто нарушена, поэтому необходимо избегать всех подвижных спортивных командных игр и ныряния с аквалангом. Кроме того, следует отказаться от ношения обуви на каблуках.