Восстановите режим дня. Чтобы снова начать вставать по будильнику, приучите себя раньше ложиться спать, не засиживайтесь допоздна, по привычке листая ленту в социальных сетях. Лучше включите расслабляющую музыку, примите горячий душ и почитайте книжку. Не забывайте и про правильное питание, наверняка в отпуске грешили фастфудом и регулярными перекусами. Теперь — больше овощей и фруктов, и будет вам счастье!
Движение — жизнь. Начинайте свой день с небольшой зарядки, пробежки по парку или обычной прогулки. Восстановите потихоньку и тренировки в спортзале, если таковые имелись в вашем расписании. Правда, не нужно сразу же пробовать побить все олимпийские рекорды: тише едешь, дальше будешь.
Не спешите избавляться от приятных воспоминаний. Дайте им вторую жизнь и наслаждайтесь пережитыми моментами как можно дольше. Переберите фотографии, поделитесь с коллегами своими впечатлениями, вручите им подарочки, украсьте свой рабочий стол привезенными сувенирами. Импровизируйте! Хорошее настроение повысит вашу производительность. Можно, кстати, совсем обнаглеть и начать планировать следующий отпуск — создать чатик с друзьями, выбрать новое направление, начитавшись различных путеводителей, рассчитать необходимый бюджет и даже присмотреть милый купальник.
Если хандра вас все-таки одолела, продолжайте удивлять себя и расслабляться вне офиса. В рабочее время обедайте вне стен офиса. Можете даже прогуляться полчаса по близлежащему парку или зайти и побродить по расположенному рядом торговому центру. В конце рабочего дня отправляйтесь в кино или на прогулку с друзьями, сделайте новую стрижку или просто позвольте себе съесть лакомый кусочек торта.
Измените отношение к работе. Адаптация после отпуска во многом зависит от того, нравится ли нам то, чем мы занимаемся. И тут самое время вспомнить золотые слова Конфуция: «Выберите себе работу по душе — вам не придется работать ни одного дня в своей жизни». Если профессиональная деятельность приносит вам радость и удовлетворение, то вы в какой-то момент даже начнете по ней скучать. В этом случае и восстанавливаться долго не придется. Ведь на работе вас ждут любимые коллеги, партнеры, руководство. Или нет?
Перемены всегда к лучшему. Начало нового трудового периода — отличное время для того, чтобы что-нибудь изменить или исправить то, что не устраивало ранее. Хотели, например, пересесть ближе к окну? Так попросите об этом, вдруг сейчас самое время? Или всегда мечтали об одном «библиотечном» дне — поговорите с руководством. Настраивайте себя только на хорошее! Все возможно!

Начать работать