- заранее начните менять режим сна в соответствии с тем часовым поясом, в который направляетесь, так как ритм «сон/бодрствование» самый устойчивый, а недоспавший человек никогда не чувствует себя хорошо. И хотя первая ночь в отеле обычно идет «на ура» (после всей предшествующей нервотрепки!), вторая ночь обычно «расставляет часы» по местам…

- в самолете переведите часы в соответствии со временем пункта назначения – таким образом можно психологически настроиться на новое время.

- в пути старайтесь «жить по новому» (времени, разумеется): если на курорте вашей мечты сейчас ночь – попробуйте представить это уже сейчас.

- алкоголь и снотворное не лучшие друзья пассажира авиалайнера. Хотя некоторые утверждают, что им гораздо проще заснуть и проснуться уже на новом месте. Особенно это актуально для тех, кто вообще боится летать в самолетах.

- Тем, кто регулярно принимает лекарственные средства, в том числе противозачаточные, важно рассчитать новый график приема таким образом, чтобы он максимально совпадал со старым.

- не стоит планировать на первый же день после перелета поездки, экскурсии и ныряние с аквалангом. Подводный мир никуда не денется, а ваша работоспособность, сообразительность и защитные силы организма еще не восстановлены. Но и валяться весь день в постели не стоит – спокойно осмотритесь, придите в себя.

- Некоторые западные фирмы запрещают своим менеджерам подписывать контракты и договоры в течение двух - трех суток после длительного перелета. Разумеется, делают они это неспроста, а на основе печального опыта. Так что не стоит удивляться, если очаровательный голубоглазый блондин, покоривший ваше сердце в день приезда, через три дня окажется скучным сероглазым шатеном с выгоревшими волосами. Не надо поспешных шагов – помните о западных менеджерах!

Образ жизни