День за днем - возрастные проблемы
Сейчас вы настолько молоды, прекрасны и здоровы, что можете позволить себе все, что захотите, включая беспечные вольности по отношению к своему организму в виде бессонных ночей, излишнего потребления горячительных напитков, не смытой на ночь косметики и так далее. Все это последний (то бишь организм) сейчас пока вам еще смиренно прощает. При этом вас вряд ли, конечно же, посещают мысли о неотвратимости старения вашего организма, хотя об этом стоит, наверное, задуматься уже сейчас. Или, во всяком случае, попробовать предпринять некоторые меры по избежанию неприятных сюрпризов, с которыми вы можете столкнуться уже в ближайшие десять-пятнадцать лет (у каждой из нас существуют свои сроки). А нужно для этого всего-то лишь чуточку внимательнее приглядеться к своей маме.
Начнем с варикозного расширения вен. Вы, наверное, замечали, что многие женщины постарше обладают тяжелой походкой и достаточно часто жалуются на боль в ногах? Не думайте, что они уже родились с такими ногами. В юности, они, наверняка, так же, как и вы, не уставали отплясывать на дискотеках, но с возрастом постепенно утратили эту легкость передвижения. Чаще всего причиной такого дискомфорта является именно варикозное расширение вен. Основная причина данного заболевания заключается в слабости стенок сосудов или «перекручивания вен», вследствие чего нарушается циркуляция крови. Поэтому, если у вашей мамы наблюдается нечто похожее (а вероятность получить варикоз по наследству очень высока), то уже сейчас начинайте принимать некоторые меры, чтобы по возможности избежать этой напасти.
День за днем - возрастные проблемы
Откажитесь от столь любимой вам привычки сидеть нога на ногу – это нарушает нормальное кровообращение. На худой конец, если ваши ноги устали стоять прямо, не стесняйтесь раздвинуть их в коленях и тем самым как бы сесть по-мужски или же скрестить их в лодыжках. Пользы будет значительно больше.
На ночь, если заметили, что ваши ноги непомерно устали, подложите под ступни небольшой валик. Тем самым это возвышение позволит им наладить циркуляцию крови.
В течение дня старайтесь не находиться долгое время в положении стоя. При любой возможности старайтесь присесть ненадолго, а если позволяет возможность – и полежать.
Если существует проблема запора (он также травмирует вены и не лучшим образом влияет на циркуляцию крови в ногах), примите все меры, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от него. Сделать это несложно. Достаточно только каждое утро перед едой выпивать стакан кипяченой воды комнатной температуры, есть побольше клетчатки, отрубей; смело включайте в свой рацион салаты со свеклой.
Пересмотрите свое отношение к высоким каблукам. Речь идет не о полном отказе от них, а всего лишь об ограничении хождения на них. Дело в том, что вес тела при ношении «шпилек» распределяется не на всю стопу, а главным образом на носки, что затрудняет отток крови от ног. Поэтому делаем вывод: по возможности носите каблук только в исключительных случаях или же небольшой период времени. Идеальным каблуком для повседневной носки считается каблук не выше 5 см.
Теперь коснемся остеопороза – проблема позвоночника, которая с возрастом чаще посещает женщин, нежели чем мужчин. Наверняка в окружении ваших родственников (иди родственников ваших знакомых) есть женщины со сгорбленной спиной. Так вот, имейте в виду, это вовсе не признак старости, а признак остеопороза. И вероятность получить его по наследству так же, как и варикозное расширение вен, очень велика. Что делать, чтобы предупредить это заболевание и не дать ему развиться?
День за днем - возрастные проблемы
В обязательном порядке включайте в пищу продукты, содержащие в своем составе суточную дозу кальция (больше всего она в твердых сырах, молоке, сметане, йогуртах, кураге, орехах (миндаль, подсолнечник, кунжут), бобах, вяленой рыбе с костями), а в холодное время года принимайте витамины, в которых упор делается на кальций.
Откажитесь от курения, которое, во-первых, вопреки сегодняшней моде на повальное увлечение сигаретой, все же нисколько не красит женщину (ничего, кроме желтизны зубов и пропахших никотином пальцев она вам не прибавит), а во-вторых, курение ускоряет распад эстрогена, недостаток которого вызывает хрупкость костей, что в свою очередь приводит к остеопорозу.
Нельзя обойти вниманием и редеющие волосы. Безусловно, в арсенале современной женщины (в каком бы возрасте она ни находилась) сегодня столько средств и возможностей, что при желании она в состоянии легко скрыть данный недостаток. И тем не менее все же нужно учитывать тот факт, что с возрастом любая женщина теряет значительную часть своих волос (а у мужчин это происходит более интенсивнее). Такая проблема есть у вашей мамы? Значит, есть вероятность с ней столкнуться в скором времени и вам самой.
День за днем - возрастные проблемы
Избежать этого поможет применение такого препарата, как регейн, стимулирующего рост волос и приостанавливающего их выпадение. Препарат можно найти в любой аптеке, а пользоваться им желательно постоянно (дважды в день втирать его в голову, особенно в серединный пробор).
При выборе шампуня для мытья головы делайте упор на мягкие шампуни, не содержащие сульфат натрия или аммония. Попробуйте пользоваться детским шампунем.
Что еще? Наверное, стоит упомянуть еще о «гусиных лапках» - мелких морщинках в уголках глаз, - которые также передаются по наследству. Избежать их помогут правильный выбор солнечных очков, применение крема для век и регулярный полноценный сон.
Светлана ШУКЛИНА.