Тыква

Эта ценная культура богата бета-каротином, витаминами группы B, E, C, PP, а также содержит магний, натрий и кальций, железо, цинк, йод, медь, марганец и многие другие витамины и микроэлементы, которые так необходимы нам для укрепления иммунитета (и не только для этого). Также тыква еще и мощнейший антиоксидант, который нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов, улучшает работу ЖКТ и сердца. В общем, настоящее сокровище, а не продукт. А какой из тыквы получается вкусный суп!

Йогурт

Многочисленные исследования ученых доказывают, что пробиотики облегчают течение болезни, ускоряют выздоровление и помогают укрепить иммунитет, особенно у детей. А йогурт, как и другие кисломолочные продукты, является натуральным пробиотиком. Этот вкусный продукт нормализует работу ЖКТ и восстанавливает кишечную микрофлору, что неизбежно приводит к повышению защитных функций организма. Происходит это благодаря тому, что в кишечнике пробиотики стимулируют развитие клеток, «обучающих» антитела борьбе с инфекциями. Только выбирайте йогурт с натуральным вкусом без добавок. Лучше дополните его фруктами и специями дома.

Шиповник

Эти красные ягоды – кладезь витамина С, которого в них гораздо больше, чем в лимонах! Причем в сушеном виде шиповник ничуть не теряет своих целебных свойств. А еще он обладает мощным бактерицидными свойствами, потому настой из его ягод (и листьев тоже) рекомендован как для профилактики простудных заболеваний, так и для лечения воспалительных процессов. Приготовить лечебный отвар очень просто: горсть шиповника залейте 500 мл кипятка и варите в кастрюле в течение 10 минут. Настой можно добавлять в чай – будет очень вкусно.

Шоколад

Ну и, в завершение отличная новость для любителей полакомиться сладким: шоколад тоже входит в список продуктов, повышающих иммунитет. Дело в том, что в нем содержится огромное количество цинка, жизненно необходимого для роста белых кровяных телец – лейкоцитов, которые, в свою очередь, стоят на страже нашего здоровья, разрушая попадающие в организм вредоносные микроорганизмы, и активно борются с возбудителями болезней. Только выбирайте обязательно темный шоколад с высоким содержанием какао.

Фото: shutterstock

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!