Вам понадобится:
- семена чиа — горсть
- свежие ягоды — 100 г
- миндальное молоко — 200 г
- йогурт — 100 г
- банан — 1/2 шт.
Приготовление:
Заливаем семена чиа стаканом миндального молока или воды на 10 минут. Кладем в блендер половинку банана, 100 граммов замороженных или свежих ягод, 100 граммов обезжиренного йогурта и ложку меда, тщательно взбиваем.
Добавляем разбухшие семена чиа в получившийся коктейль. Можно также добавить ложку семян льна.
Фото: istockphoto.com