Лосось

Любая жирная рыба, в частности, лосось, содержит огромное количество ценнейших омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые, помимо того что необходимы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и улучшения мозговой деятельности, еще и незаменимы в борьбе с депрессией.

Но это не все полезные для поднятия настроения вещества, содержащиеся в лососе. Еще два компонента-антидепрессанта в его составе – магний и В12. Первый помогает снизить уровень тревожности и раздражительности, нормализовать сон, а второй ответствен за энергию, уменьшение нервозности и агрессии.

Кисломолочные продукты

Стакан кефира или натурального йогурта незадолго до сна всегда считался хорошей идеей ¬– не только для фигуры, но и для пищеварения. А из последних исследований ученых следует, что здоровая микрофлора кишечника напрямую связана с тем, в каком настроении вы проснетесь утром. Ежедневное употребление кефира и его «сородичей» неизбежно ведет и к улучшению настроения и избавлению от навязчивых негативных мыслей.

Финики

Финики, этот дар далеких жарких стран, пронизаны лучами солнечного света и просто «напичканы» витаминами, а потому являются отличными природными антидепрессантами. Включение фиников в рацион благотворно сказывается на работе головного мозга, укреплении стенок сосудов, а также на настроении (за последнее стоит сказать спасибо тому, что этот фрукт воздействует на выработку гормона радости серотонина).

Черника

Эта северная ягода – известный антиоксидант с высоким содержанием витамина С, ответственного как за силу нашего иммунитета, так и за контроль уровня гормона стресса кортизола. Как следствие, регулярное употребление черники ведет к повышению настроения и замедлению биохимических механизмов в организме, которые вызывают депрессию и тревожность.

Живите и ешьте со вкусом!

Фото: vostock-photo/shutterstock

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!