Результаты. Спорт 3 раза в неделю!
Наталья, вторая участница программы «Преображение: фигура мечты», пришла к финалу с отличными результатами. В начале программы вес Натальи составлял 99,5 кг, жировая масса - 42,2 кг. Последнее взвешивание в Медицинском центре «Ассени» показало: вес – 94 кг, жировая масса – 34,9 кг. Важно и то, что потеря жировой массы (27 кг) больше, чем общее уменьшение веса (5,5 кг). А это значит, что некоторая часть жировой массы преобразовалось в мышечную ткань.
Объемы Натальи также изменились, талия со 105 см уменьшилась до 94 см, бедра – со 115 см до 110 см.
Николай Иванович Сыч, диетолог «Ассени»:
«Наташа достигла действительно хорошего результата. Как видите, снижение веса произошло за счет уменьшения жировой массы. Это, во-первых, связано с выполнением рекомендаций по питанию (трехразовое питание, исключение позднего ужина и переедания), с увеличением физических нагрузок, а, во-вторых, с поддержанием водного баланса. Наташа стала пить больше воды, что привело к ускорению обмена веществ и, как следствие, способствовало расщеплению жира. Если вы помните, я говорил, что недостаток жидкости замедляет обмен веществ, и, соответственно, похудение. Поэтому людям с лишним весом нужно обращать пристальное внимание на свой водный баланс».
Страсти: Какие рекомендации Вы даете Наташе на будущее?
Н.И. Сыч: И далее исключать из своего питания высокожировые продукты, пить достаточно воды, активно заниматься спортом и поддерживать пищевой режим.
Итак, врач расценил достижения Натальи как очень хорошие, довольна ли ими сама героиня?
Наталья: Да, я вполне довольна итогами моего участия в программе, они соответствуют затраченным мною усилиям. И вообще я стала более дисциплинированна.
Страсти: Удавалось ли тебе соблюдать все рекомендации?
Наталья: Я старалась придерживаться всех советов, но без фанатизма. Например, вечерний режим. Мне кажется, когда не ставишь себе жестких ограничений - меньше соблазнов их нарушить. Я договаривалась с собой о том, что просто не хочу есть. А если очень тянуло перекусить, то не отказывала себе в этом. Думаю, ничего страшного от этого не случалось.
Страсти: Какие рекомендации тяжелее всего было соблюдать? Что тебе больше всего помогло в процессе похудения?
Наталья: Сложнее всего было меньше есть и вовремя пить воду. В начале забывала, а в последние недели стала за этим специально следить и довела до полутора литров воды в день. Что помогло больше всего? Думаю, все в совокупности: и режим питания, и нагрузки, и игла, и психотерапия.
Страсти: Ты планируешь продолжать худеть дальше?
Наталья: Да, хочется обратно к своим комфортным 82-83 кг. Осталось сбросить еще 10 кг.
Страсти: Какими способами будешь этого добиваться?
Наталья: Нормальное питание без жирного, сладкого, мучного, с рекомендациями Алутеста (анализа на совместимость организма с определенными продуктами, который Наталья делала в «Ассени» – прим. ред.), достаточное количество воды и спорт, спорт, спорт.
Страсти: В течение программы ты тоже занималась спортом?
Наталья: Нет, не постоянно, а периодами. В отпуске, конечно, нагрузки физические возрастали – плавание, ходьба. Сейчас планирую, наконец, записаться на фитнес к персональному тренеру плюс кардиотренировки и бассейн
«Страсти» желают Наталье спортивных побед!
История похудения Натальи и еще 4 девушек, принявших участие в программе "Худеем онлайн"