Экспресс-диета без последствий для кожи

Двухнедельная сбалансированная или месячная белковая диета, система питания от известного диетолога… Вы не понимаете, к чему «растягивать удовольствие», сидя на длительных диетах, когда можно воспользоваться экспресс-методами, супербыстрыми жиросжигающими программами или недельным питанием одним продуктом? Двухнедельная сбалансированная или месячная белковая диета, система питания от известного диетолога… Вы не понимаете, к чему «растягивать удовольствие», сидя на длительных диетах, когда можно воспользоваться экспресс-методами, супербыстрыми жиросжигающими программами или недельным питанием одним продуктом? Конечно, увидеть отвес в 5-10 кг за неделю безумно приятно. Но вы наверняка задумывались над тем, почему же тогда диетологи не прописывают всем такие «быстрые» диетыи почему вообще длительные диеты все еще существуют. Нет, дело не только в том, что медленно ушедшие килограммы медленно возвращаются. Отсутствие спешки позволяет питаться сбалансированно, получать больше необходимых полезных веществ с пищей, привыкнуть к меньшим порциям, избавляя себя от необходимости худеть снова, комфортно переносить небольшие ограничения, сохраняя силы для работы и фитнеса. И, самое главное, все вышеперечисленные плюсы медленного похудения позволяют сбрасывать вес без нежелательных последствий для кожи. Ведь недостаток витаминов, движения и частые изменения веса снижают ее тонус. Поэтому быстрое похудение способно обернуться провисанием кожи и появлением на ней растяжек, ведь она просто не успевает сократиться под новый размер. А если коже после этого приходится снова растягиваться, а затем снова сокращаться… Особенно важно не спешить в делах похудения, если вам уже «немного за 30». В этом возрасте ко всем остальным добавляется еще один неблагоприятный для кожи фактор - возрастное снижение ее упругости.Вспомните, что косметологи женщинам после 30 рекомендуют начать проводить различные антивозрастные процедуры.**_ И не стоит забывать, что возраст сказывается не только на лице, но и на теле. Кстати, и способы возвращения молодости, упругости и эластичности кожи для лица и тела одинаковы. Это защита от разрушающих ее свободных радикалов, регулярный и полноценный уход (с очищением, питанием и увлажнением), обеспечение притока крови к тканям и здоровый образ жизни. Поэтому, в очередной раз решив похудеть, подойдите с умом к выбору диеты, обеспечьте телу такой же тщательный уход, как и лицу. Так вы не только попрощаетесь с лишними килограммами, но и сохраните кожу идеальной. Не переживайте, в этом нет ничего сложного, если следовать некоторым «правилам упругости кожи», которые раскрывает Passion.ru.Очищение кожиУпругая кожа: обогащаем кислородом Кровь "приносит" коже полезные вещества. Они нужны для правильной работы клеток, их обновления и роста, нормализации обменных процессов в них. То есть для сохранения всего, что дала нам природа - гладкой эластичной кожи. Поэтому, усиливая кровоток, мы стимулируем и все естественные процессы в тканях, помогая их самовосстановлению. А также делаем кожу более восприимчивой к воздействию косметических препаратов. Вот почему многие антицеллюлитные средства или средства от растяжек рекомендуют наносить массажными движениями. Итак, как вы можете усилить микроциркуляцию крови и тем самым включить механизм самовосстановления кожи?Ежедневно или через день делайте самомассаж**_ Пройдитесь круговыми движениями по всему телу массажной щеткой, жесткой мочалкой или массажной варежкой. Делать это можно не только в ванной под душем, но и на сухой коже, если она не слишком чувствительная. Показателем усилившейся циркуляции крови станет появление розового и красноватого оттенка кожи. И не забудьте, что в это время косметика, в том числе и улучшающая упругость кожи, даст более заметный эффект. Воспользуйтесь этим - применяйте подтягивающие кожу средства во время или после массажа.Во время похудения увеличьте занятия фитнесом с 2-3 до 3-4 раз в неделю**_ Предпочтение нужно отдать аэробным нагрузкам. Вспомните, как во время интенсивной тренировки становится жарко, щеки розовеют из-за усилившегося кровотока. С усилением кровообращения к коже интенсивнее поступает кислород и питательные вещества. Она становится сияющей, свежей и подтянутой.А если занятия проходят на свежем воздухе, то для кожи это просто подарок.Принимайте ежедневно контрастный душ**_ Во время него сосуды, сужаясь и расширяясь, укрепляются и начинают быстрее гонять кровь. В процессе этого усиливаются обменные процессы, происходит обогащение кожи кислородом, и она становится упругой и эластичной. После горячего душа или ванны сделайте воду прохладной и обдайте ею распаренное тело, затем снова горячей… Нужно минимум трижды сменить горячую воду на холодную, с каждым разом немного увеличивая продолжительность обливания, последним обязательно должно быть холодное обливание. Питание и увлажнение кожиУпругая кожа: регулярное очищение Для нормального функционирования коже необходимо избавляться от ненужных ей веществ. Поэтому важно, чтобы поры, через которые все токсины, кожное сало, пот и т.д. выводятся на поверхность кожи, были чистыми. И очищать их нужно в том числе и от транспортируемого ими «мусора», а также от внешней грязи и пыли, отмерших частичек дермы и прочего. Регулярное очищение помогает коже изнутри сохранять свежесть и здоровье, а снаружи приобрести гладкость и здоровый цвет. Ведь, очистившись, она начинает дышать: легче расстается с потом, кожным салом и другим «мусором». Поэтому дольше сохраняет молодость, эластичность и сияющий вид. Как же очищать кожу?Пользуйтесь один-два раза в неделю пилингом**_ Всевозможные скрабы и пилинги - как фирменные, так и домашние - освобождают кожу от мертвых клеток, разглаживают ее и очищают поры. Но не переусердствуйте, слишком частое и грубое отшелушивание грозит обратным результатом - истончением и потерей упругости кожи.Выпивайте 2 литра жидкости ежедневно**_Как только вы подумаете об упругости вашей кожи - попейте воды, зеленого или черного чая, свежевыжатый сок. Выпивая 2 литра жидкости в сутки, вы помогаете организму выводить вредные вещества, которые в том числе портят и вид вашей кожи. Защищаем кожу от вредного воздействияПитание и увлажнение кожи Сухая кожа**_ склонна к шелушениям и растрескиванию. Она, как сухой срезанный стебель, который перестал поглощать влагу из почвы, - стянутая и «ломкая». Поэтому увлажнение - залог эластичности кожи. К сожалению, факторов, лишающих кожу влаги, слишком много: сухой воздух, ветер, солнце, табачный дым и даже длительное пребывание в воде. Питание дермы всевозможными растительными и витаминными средствами помогает ей удерживать воду и быстрее восстанавливаться в этих непростых ситуациях, сохраняя красоту и упругость. Питать кожу можно различными способами.Пользуйтесь кремами каждый день**_ Даже не специальные подтягивающие, а просто увлажняющие и питательные крема помогают коже сохранять упругость и быстрее подстраиваться под изменения фигуры. Крем желательно выбирать с легкой текстурой, имеющий в составе: ретинол (помогающий обновлению клеток), витамины А, С и Е (антиоксиданты, препятствующие образованию разрушительных для кожи свободных радикалов), гиалуроновую кислоту (удерживающую влагу, без которой невозможна эластичность), растительные компоненты (способствующие межклеточным процессам и оздоровлению кожи, например, водоросли, экстракты зеленого или белого чая, ананаса, красного перца и т.д., и кофеин (делающий кожу упругой и устойчивой к «стрессам»). Многим помогает держать кожу в тонусе применение вместо крема масел - оливкового, льняного, из виноградных косточек или облепихового.Защищайте кожу после бассейна**_ Если вы выбрали для поддержания формы аквааэробику или плавание, обязательно принимайте душ после занятия и наносите на кожу питательный или увлажняющий крем. Долгое нахождение в воде, особенно хлорированной, сушит кожу, нарушая ее защитный слой.Введите в свой рацион хотя бы два рыбных дня**_ Готовьте в эти дни жирные сорта рыбы - лосось, семгу, форель, тунца, скумбрию, сельдь и др. Жирная рыба содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты - они необходимы для удержания влаги кожей, а также синтеза главных составляющих ее красоты - коллагена и эластина.Съедайте не меньше 2 белковых продуктов в день**_ Для этого подойдут: яйца, мясо, рыба, молоко, сыр и т.д. Кстати, и многие диеты включают в меню эти продукты. Белок дает организму аминокислоты, благодаря которым происходит обновление клеток и восстановление упругости кожи. Комплексный уходУпругая кожа: защита от негативного воздействия Свободные радикалы - это такие враги здоровью и молодости нашей кожи, разрушающие связи между молекулами и тканями, способные сделать клетку безжизненной.**_ А безжизненная клетка не удерживает влагу, не включается в обменные процессы, плохо выводит продукты распада и впитывает полезные вещества. Кожа с такими клетками теряет жизненный тонус, становится вялой и дряблой. Свободные радикалы атакуют нашу кожу и вследствие радиации, повлиять на которую мы не в силах, и по причине неправильного питания и образа жизни, которые полностью в нашей власти. И первыми нашими помощниками в борьбе с разрушительным воздействием свободных радикалов являются антиоксиданты. Они берут удар на себя, поглощая все негативное воздействие. И чем их больше, тем надежней защита. Поэтому важно насыщать организм антиоксидантами и по возможности избегать воздействия свободных радикалов.Пусть овощи составляют не меньше половины вашего рациона**_ Чем больше овощей в меню, особенно красных и желтых, тем больше витаминов и антиоксидантов получает ваша кожа. Ешьте их в виде гарниров, салатов, соков и просто в свежем виде. Так вы защитите кожу от разрушающих ее свободных радикалов. И диете это не помешает.Принимайте витамины А, Е, С, В**_ Они повышают синтез коллагена в коже, защищают ее от вредных воздействий окружающей среды и положительно влияют на ее внешний вид.Меньше загорайте на солнце**_ При ультрафиолетовом воздействии свободные радикалы атакуют кожу, разрушая ее. Загорелая кожа - сухая, а значит, неэластичная, неспособная реагировать на изменения веса или мышечной массы человека. Поэтому избегайте прямого воздействия солнечных лучей на кожу и всегда пользуйтесь солнцезащитными средствами.Упругая кожа: комплексный подход Любая помощь коже - это лучше, чем бездействие. Но все же нет ничего лучше комплексного подхода. Когда не только дважды в неделю очищаешь кожу и ешь рыбные блюда, а добавляешь массаж, фитнес и прочее. Вероятно, вам будет сложно сразу же регулярно выполнять все правила для поддержания упругости кожи. Поэтому хорошо, если вы хотя бы раз в неделю воспользуетесь процедурами, комплексно воздействующими на кожу.Устраивайте спа-выходной**_ Если потеря упругости кожи очевидна или если вы сидите на диете, то устраивайте себе хотя бы раз в неделю спа-выходной. Примите в этот день ванну с морской солью и эфирными маслами, сделайте обертывание или маску для тела.**_ Не забывая, конечно, об остальных полезных для упругости тела привычках. Начните со скраба - он откроет поры и подготовит кожу к дальнейшему уходу, затем полежите в ванной и сделайте массаж, пока кожа распарена, после чего обертывание и/или маска, в конце - контрастный душ и нанесение крема: подтягивающего, антицеллюлитного, питательного или увлажняющего.Старайтесь посетить сауну или баню**_Не упускайте возможности сходить в баню. Она совмещает в себе сразу три процедуры для подтягивания кожи. Ее тепло заменяет разогревающий эффект обертываний, похлопывания веником - альтернатива массажу, а обливание холодной водой или ныряние в снег после посещения парной действуют так же, как контрастный душ. Если же у вас катастрофически не хватает времени на себя любимую, воспользуйтесь советом консультанта Passion.ru, врача-дерматокосметолога Дианы Ураковой:**_ «Для повышения упругости кожи рекомендуется провести курс (2 раза в год по 3-4 процедуры) регенерирующих пилингов в условиях салона. В домашних условиях хорошее действие оказывает скраб, подтягивающий, разогревающий крем для тела. Также можно пропить любые витаминные комплексы с витаминами А, Е». И в конце хочется дать еще один совет для «вечно спешащих и не успевающих», деловых и успешных женщин. Отнеситесь ко сну не как к «роскоши, которую целеустремленная женщина не может себе позволить», а как к необходимой «терапии» для кожи и тела.**_ И «терапия» эта должна составлять не меньше 7-8 часов в день. Сон_ для организма - время восстановления и обновления, в том числе и для кожи. Вот почему рекомендуется пользоваться кремами на ночь. Ведь внутренние возможности организма не сравнятся ни с какими препаратами и процедурами.** Последние нужны нам как раз потому, что мы не помогаем себе и позволяем современному укладу жизни угнетающе воздействовать на наш организм, подавляя его способность к самоисцелению и восстановлению. Следите за собой, помогайте себе, не затягивая проблемы до необходимости кардинального их решения. Оставайтесь свежими и подтянутыми, даже если постоянно сидите на диетах.