О чем может рассказать индекс массы тела и как его рассчитать

Правила расчёта индекса массы тела

Как же определить, достаточное или избыточное количество жировой ткани в вашем организме? Легко! Для этого необходимо значение массы тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат (или попросту умноженный сам на себя). Это и будет ваше значение ИМТ.

                 ИМТ= вес (кг) / (рост (м)  х рост (м))

Например, при росте 170 сантиметров и весе 60 килограмм ИМТ рассчитывается так: ИМТ = 60 кг : (1,7м х 1,7м) = 20,76 - это значение соответствует норме.

Расшифровка ИМТ:

ИМТ менее 16,5: Выраженный дефицит массы тела

Когда ИМТ ниже 17,5 – один из критериев в диагностике нервной анорексии, ИМТ около 15 – признак голодания.

ИМТ 16,5-18,49: Недостаточная масса тела (дефицит)

К данной категории относятся актрисы Анжелина Джоли (ИМТ - 18) и Эмма Уотсон (ИМТ - 18,4). Хотя людям с таким показателем ИТМ практически не грозят болезни, возникающие вследствие ожирения, зато для них велика вероятность заработать другие проблемы. Такие как недостаточность мышечной массы, слабость костей, малокровие (анемия), невозможность организма усваивать некоторые питательные вещества, потеря волос, менструальные нарушения и трудности/невозможность зачатия.

ИМТ 18,5-24,99: Нормальный вес

Бейонсе (ИМТ - 20) и Риана (ИМТ - 21,3) - представители «золотой середины», когда жировой ткани ни много, ни мало, а достаточно, конечно, находятся в преимуществе, по сравнению со всеми остальными. Такой вес не опасен для здоровья, его корректировки, возможно, понадобятся только с эстетической целью. Призадуматься, пожалуй, имеет смысл тем, у кого ИМТ очень близок к верхней границе нормы, особенно если обхват талии при этом больше 80 см (для женщин) и 94 см (для мужчин). В этом случае увеличивается вероятность столкнуться с теми же проблемами, что и при избыточном весе.

ИМТ 25-29,99: Избыточная масса тела (предожирение)

Многие уверены, что слово "ожирение" к ним просто не может быть применимо - это особый и редкий случай. На самом деле, исходя из врачебной практики, диагноз этот имеют две женщины из 10-ти. Например, модель Эшли Грем при росте 175 см весит 91 кг, а ИМТ составляет 29,7. Сегодня проблему под названием «избыточный вес» имеют еще большее количество женщин.

Для того чтобы иметь избыточную массу тела, хоть и в нижней границе, достаточно при росте 160 см весить 64 кг, при росте 170 см - 73 кг или при росте 175 см – 77 кг. В этом случае также важен показатель обхвата талии. Ведь риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца считается повышенным, если окружность талии у мужчин больше 94 см, у женщин - больше 80 см; высоким, если окружность талии у мужчин больше 102 см, у женщин - больше 88 см.

ИМТ 30-34,99: Ожирение первой степени

Обладателям такого ИМТ необходимо снизить вес – даже небольшое снижение ИМТ позволит не не только лучше выглядеть, но и лучше себя чувствовать. Ведь ожирение – это уже заболевание. И связано оно не только с высоким содержанием жира в организме, но и с риском возникновения других болезней, таких как сердечные заболевания, диабет II типа и гипертония. Чем больше обхват талии, тем выше риск. С такими показателями столкнулась певица Адель до похудения, тогда ее ИМТ был равен 31.

ИМТ 35-39,99: Ожирение второй степени

Риск заболеваний значительно повышается.

ИМТ 40 и более Ожирение третьей степени

Риск заболеваний слишком высок. Таким людям специалисты настоятельно рекомендуют снизить вес до более приемлемых размеров. Актриса Ребел Уилсон до похудения на несколько десятков килограмм, достигла катастрофической цифры ИМТ - 45.

Очень важно следить за своим здоровьем. А определение индекса массы тела поможет узнать свои показатели и, при необходимости, нормализовать их. Главное, правильно питаться, поддерживать водный баланс и вести активный образ жизни, тогда вам не будут страшны избыточный и недостаточный вес!

Фото: freepik.com

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!