Диета японская

Это одна из самых популярных диет среди российских женщин. При соблюдении всех правил гарантирован сброс более 5 лишних килограмм. Многие похудели благодаря этой диете, но назвать ее сбалансированной или безопасной для организма - нельзя. Это одна из самых популярных диет среди российских женщин. При соблюдении всех правил гарантирован сброс более 5 лишних килограмм. Многие похудели благодаря этой диете, но назвать ее сбалансированной или безопасной для организма - нельзя. Прежде всего, при таком рационе не соблюдено оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Несмотря на свое название, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней. По непроверенным данным эта диета - чудо японской клиники "Яэкс". Чудо в том, что в течение 13 дней организм перестраивается и активизируется обмен веществ. Создатели гарантируют подобный результат по крайней мере на 2-3 года. Условия: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приёмами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности приема продуктов, т.к. только в этом случае происходят необходимые перестройки в организме. Японская диета имеет несколько вариантов, выберите для себя подходящий и приступайте к преображению своего тела.День 1**_ Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или отварная. День 2_** Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира. День 3_** Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 4_** Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты. День 5_** Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или отварная, стакан томатного сока. Ужин: _фрукты_. День 6_** Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 7**_Завтрак: чай. Обед: 200 г отварной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов). День 8_** Завтрак: черный кофе. Обед: 0.5 отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом. День 9_** Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба жареная или отварная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День10_** Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты. День 11_**Завтрак:черный кофе, сухарик. _Обед:_1 большой кабачок, жареный в растительном масле. Ужин:_2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежейкапусты_с растительным маслом. День 12_** Завтрак:черный кофе, сухарик. Обед:_рыба_жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. _Ужин:_100 гр. отварной говядины, стакан кефира. День 13_** Завтрак:черный кофе. _Обед:_2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин:рыба жареная или отварная.День 1**_ Завтрак - черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор. Ужин: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 2**_ Завтрак: черный кофе. Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира. День 3**_Завтрак - черный кофе. Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: _яблоки_. День 4**_ Завтрак: черный кофе. Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки жареный в растительном масле, яблоки. Ужин: 2 яйца вкрутую, отварная говядина, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом. День 5**_ Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, ст. томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. День 6**_ Завтрак: черный кофе Обед: 500 г отварной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты. Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом. День 7**_ Завтрак: _чай_. Обед: говядина отварная 200 г, фрукты любые (кроме бананов). Ужин: что хотите, из рациона любого дня, кроме третьего. С 8 по 13 день диету следует повторить.1-й и 3-й дни_** Завтрак: зеленый чай, 100 г риса с 1 ч лож. соевого соуса. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурца, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока. Полдник: 2 чашки черного чая (можно в заварочный чайник добавить 0,5 ч.л. порошка имбиря и 2 ч.л. меда). Ужин: рыба жареная или вареная, яблоко. 2-й и 4-й дни_** Завтрак: зеленый чай, 50 г сыра тофу. Обед: большая чашка риса, перемешанного с кусочками рыбы, и 3 большие вареные моркови. Полдник: 2 чашки чая с имбирем и медом. Ужин: 200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира. Совет: иногда потребление риса провоцирует нарушение перистальтики кишечника. Избежать этого можно, если добавить в отваренный рис 1 ст.л. растительного масла. 5-й и 7-й дни_** Завтрак: зеленый чай, 1 морковь (натертая на мелкой терке) с 50 г обезжиренного йогурта. Обед: 400 г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока. Полдник: 2 чашки чая с имбирем и медом. Ужин: _фрукты_. Совет: обратите внимание, чай нужно пить до еды (примерно за 10-15 мин.) а не после! Благодаря этому вы подготавливаете свой организм к приему пищи. 6-й день_** Завтрак: как 1-й и 3-й дни. Полдник: такой же. Обед и ужин: в этот день можно есть овощи и фрукты (главное, чтобы общее количество калорий не превышало 1800 ккал). Если возникает чувство голода, следует "заесть" его курагой и изюмом.Совет: В течение всей недели не забывайте пить минеральную воду без газа, не менее 1,5 л в день. Причем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения. Выбирайте свой вариант и худейте! Несколько советов из опыта худеющих:_** Иногда морковь лучше не варить, т.к.в случае употребления ее в сыром виде лишние кг уходят быстрее; капуста вареная не обязательно белокачанная (м. б. цветная, брокколи); пейте больше воды; так как диета безсолевая, добавляйте специи, чеснок; сок томатный без соли и без добавок, внимательно читайте этикетки; не жалейте овощей в те дни, когда они разрешены!