Диета кремлевская

Кремлевская диета, пожалуй, самая неоднозначная из многих. Огромное количество людей, следовавших ее принципам расстались с лишними килограммами, причем цифры изумляют - 10, 20 да и 30 кг - не предел! Но, большинство диетологов, да и просто тех, кто не смог ее продолжать, предупреждают, что она необычайно вредна для организма и может загубить здоровье на долгие годы.

Вероятно, всё зависит от обмена веществ, привычек питания, причин ожирения и многих других факторов, еще не до конца изученных врачами. Факт остается фактом: многие с помощью этой диеты похудели, обрели гармонию и полюбили свое тело. Но нельзя сбрасывать со счетов и то, что резкое ограничение в питании углеводов может отрицательно сказаться за вашем самочувствии и быть причиной многих заболеваний. До применения диеты проконсультируйтесь с врачом, а во время - серьезно отнеситесь к любому физическому дискомфорту и не забывайте посещать поликлинику.

Смысл кремлевской диеты сводится к минимальному употреблению углеводов, что делает ее похожей на диету доктора Аткинса и низкоуглеводную диету Певзнера, но в ней их больше, чем в первой и меньше, чем во второй. Другое название кремлевской - диета американских астронавтов, которая по слухам является первоисточником. Проверить данное утверждение вряд ли представляется возможным.

В идеале, ни физическая активность, ни время и количество еды не имеют значения. Но всё же, для легкого похудения обратите внимание на порции и частоту приема пищи. При растянутом желудке и привычке есть много, вряд ли вы удержите вес после соблюдения диеты. Да и вашей пищеварительной системе будет трудно справиться с большим объемом белка, так же как и выделительной, вывести все шлаки после его переработки.

Не осложняйте себе жизнь и отсутствием физических упражнений. Так как основу вашего рациона отныне составит белковая и жирная пища, излишний холестерин из-за отсутствия нужного количества растительной клетчатки будет скапливаться в организме. Утренняя зарядка, отказ от лифта или прогулка с работы поможет справиться с этой проблемой.

Для решительно настроенных сладкоежек эта диета хороша тем, что поможет не только похудеть, но избавиться от привычки закусывать неприятности пряником или шоколадкой.

Если вы не можете терпеть чувство**голода,подсчитывать калории, питаться по часам ине есть перед сномиз-за специфики своей работы, то кремлевка будет для вас спасением. В любом кафе или ресторане можно заказать кусочек мяса,курочкиилирыбы**и безбоязненно съесть без соуса и гарнира.

Итак, сидя на кремлевке с целью похудеть, нужно строго ограничить углеводы, не превышая ежедневную норму в 40 у.е. или меньше (подбирается индивидуально), с целью удержать достигнутый результат - не более 60 у.е., с целью поправиться - свыше 60 у.е. У.е. - это количество грамм углеводовв том или ином продукте, которые уже высчитаны и занесены в таблицы для удобства пользования.

Если таблиц не будет под рукой, вы можете сами высчитывать количество углеводов в съеденной вами порции, а также составить список наиболее часто употребляемых продуктов с выписанными значениями у.е., черный список и зеленый, где будут занесены блюда, которые можно есть практически без ограничений.

Сразу стоит перечислить наиболее "уешные" продукты, которые наверняка будут в вашем черном списке:сахар- 99 у.е. на 100 г,шоколад- от 48 до 55 у.е., мед - 75 у.е., рис - 71 у.е., макароны - 69 у.е., гречка - 62 у.е., геркулес - 50 у.е.,**хлеб**пшеничный - 50 у.е., хлеб зерновой - 43 у.е. Другие продукты можно найти в таблицах, опубликованных на нашем сайте.