Работа занимает большую часть нашего времени - больше, чем секс, сон, еда и любимые занятия вместе взятые. От работы зависит настроение, физическое состояние и даже в какой-то степени мировоззрение. Работа занимает большую часть нашего времени - больше, чем секс, сон, еда и любимые занятия вместе взятые. От работы зависит настроение, физическое состояние и даже в какой-то степени мировоззрение. Хорошо, когда работа нравится, и вы с удовольствием просыпаетесь по утрам, зная, что вам предстоит интересный и насыщенный рабочий день. Хорошо, даже когда работа хотя бы не раздражает и не напрягает. Но что делать делать, если она вызывает исключительно негативные эмоции, и единственное, что вы можете ответить на вопрос «Ну как дела на работе» - это «Ненавижу!»? Passion.ru попытался разобраться, почему возникает ненависть к работе и что с этим делать. Читайте далее: Почему мы не любим свою работу?**_«Я ненавижу свою работу»: причины Прежде всего нужно понять, что именно вызывает негативные эмоции, то есть, конкретизировать проблему. Иногда кажется, что в работе раздражает буквально все - и коллеги-сплетницы, и охранник-злюка, и начальник-самодур, и низкая зарплата… список можно продолжать до бесконечности, ведь повод для пессимизма всегда найдется. Но изначально, скорее всего, была какая-то одна причина, и, ежедневно заставляя себя мириться с ней, вы в итоге и пришли к состоянию, когда ненавистным стало все. Попробуйте разобраться в себе и вспомнить - в какой момент работа из интересной превратилась в нудную и ненавистную.Причина 1. Неудовлетворенность_** Пожалуй, самая главная причина, по которой люди ненавидят свою работу, - это неудовлетворенность. Если работа не приносит ни финансового, ни морального удовлетворения, то, соответственно, пропадает мотивация к труду и начинается насилие над собой. Зачем усердствовать, если желанную награду получить все равно невозможно? Речь, разумеется, не только о деньгах. Не удовлетворять может и должность, и карьерные перспективы, и недостаточно интересные задачи. Все эти проблемы решаемы - нужно только определиться, что для вас является наиболее приоритетным, и действовать.Причина 2. Внутренний конфликт_** Иногда бывает и так, что вроде бы все устраивает - и зарплата хорошая, и начальник не тиранит, и работа вроде бы интересная, но идти туда все равно не хочется. Проблема может быть в несоответствии ваших принципов принципам компании. Например, если компания предпочитает девиз «цель оправдывает средства», а вы привыкли считать себя честным человеком, то внутренний конфликт неизбежен. Или же, например, там, где вы работаете, принято одеваться по последней моде, а вы в ней вообще не разбираетесь, - это тоже вызовет у вас противоречие: с одной стороны, желание соответствовать, а с другой - отторжение. Кстати, уволиться в данном случае - далеко не худший вариант, ведь ни одна работа не стоит того, чтобы ради нее перестать быть собой.Причина 3. Постотпускной синдром**_ По статистике, почти 80% заявлений об увольнении подаются именно после отпуска. Проведя несколько счастливых недель «на воле», люди возвращаются в рабочие будни, и контраст оказывается настолько разительным, что такое решение многим кажется единственным выходом. Если вас накрыла постотпускная депрессия, то стоит держать в голове две вещи: во-первых, это временное явление (особенно, если вы не будете себя накручивать и давать волю негативным мыслям), а, во-вторых, - работать все равно нужно, и нет никаких гарантий, что на новом месте будет обязательно лучше.Причина 4. Профессиональное выгорание_** То, что мы называем ненавистью к работе или нежеланием работать, на самом деле может быть синдромом профессионального выгорания, и тогда это действительно серьезная проблема, справиться с которой не так уж просто. Неправы те, кто говорят, что «от работы еще никто не надорвался» и что «перетрудиться невозможно». На самом деле постоянные стрессы и работа на пределе приводят к тому, что человек эмоционально перегорает, и проявляется это сразу в целом комплексе симптомов.Апатия, повышенная раздражительность, бессонница, постоянное чувство усталости, депрессия, необоснованное чувство вины или стыда, неуверенность в себе - вот всего лишь небольшой список симптомов профессионального выгорания. В результате человеку не только работать, но и жить-то не хочется. Помочь в этой ситуации может только длительный отпуск, а еще лучше - отпуск в сочетании со сменой места работы. Читайте далее: Отпуск, смена места работы или...?**_«Я ненавижу свою работу»: пути решения Некоторые считают, что ненавидеть свою работу - это нормально и естественно, ведь, в конце концов, мы туда не развлекаться ходим, а зарабатывать деньги. Такое мнение, например, очень характерно для тех, кого сейчас называют «офисным планктоном». Но очевидно, что такое отношение к работе (да и к жизни тоже) крайне неэффективно и не выгодно ни работнику, ни компании. Поэтому, если вы не планктон, то проблему все же нужно решать, и менять либо работу, либо отношение к ней. Кстати, увольнение - это не самый плохой вывод, а, по мнению некоторых HR-специалистов, работу вообще желательно менять каждые 3-5 лет. Трудясь на одном и том же месте длительное время, вы привыкаете решать лишь определенный круг задач и начинаете мыслить более узко, теряете хватку. И в этом смысле время от времени менять работу полезно - чтобы получить разнообразный опыт и стать универсалом в своем деле. Но иногда обстоятельства складываются таким образом, что смена работы по какой-то причине невозможна (кризис, низкий спрос на специалистов вашей области и т.п.), и тогда остается только найти способы если не полюбить, то хотя бы перестать ненавидеть свою работу. Возможно, какой-нибудь из перечисленных вариантов поможет и вам.Сфокусируйтесь на плюсах.**_ Когда работа не нравится, то все, что с ней связано, также начинает восприниматься в негативном ключе, и мы перестаем замечать хорошее. Простое упражнение для развития оптимистичного взгляда на жизнь: возьмите лист бумаги и попробуйте найти 10 плюсов в своей работе.Это может быть что угодно: стабильность, хорошая зарплата, интересный коллектив, заграничные командировки, бесплатный абонемент в фитнес-центр и т.д. Вспоминайте об этих плюсах каждый раз, когда на вас снова накатит раздражение.Проанализируйте свой рабочий день**_ и определите, какие обязанности вызывают у вас наибольшее неприятие, а затем подумайте, как оптимизировать рабочий процесс, чтобы на них уходило как можно меньше времени. Попробуйте превратить это в игру, поставьте себе цель придумать наиболее эффективный и быстрый способ выполнения этих задач. Или же, может быть, их вообще можно делегировать другому сотруднику?Сосредоточьтесь на профессиональном росте_** и совершенствовании навыков, которые могут пригодиться в интересующей вас области. Если от работы можно пройти какие-нибудь курсы повышения квалификации, обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Это не только отвлечет вас от мыслей о том, как вам не нравится ваша работа, но и значительно повысит шансы на получение более интересной должности - возможно, даже в этой же компании.Подумайте, чему вы можете научиться в этой ситуации.**_ Делать каждый день то, что не нравится, - это тяжело, но закаляет характер. Заставляя себя делать свою работу и делать ее хорошо, вы таким образом тренируете силу волю и терпение. Постоянно выслушивая несправедливую критику от коллег и начальства, вы учитесь держать удар и становитесь сильнее. Из этого, разумеется, не следует, что нужно намеренно искать работу похуже - для закалки. Но в любой ситуации нужно искать плюсы и возможности для движения вперед.Постарайтесь находить время на то, что вам нравится._** Если все время делать только то, что нужно, даже самая хорошая работа станет ненавистной. Попробуйте вставать на 20 минут раньше и посвящать их любимому занятию или просто тому, что вы любите. Игра на гитаре, медитация, вязание… Да, 20 минут - это совсем немного, но даже они способны подарить заряд позитива на целый день.Попробуйте представить, что вы на самом деле любите свою работу._** Вообразите, как бы вы себя вели и что делали бы, если бы это была любимая работа, и попробуйте вести себя в соответствии с нарисованной картинкой. Возможно, работа любимой и не станет, но в любом случае вы получите очень интересный опыт и по-новому взглянете на привычные вещи. \*\*\* Постоянно думая только о плохом (в данном случае о том, как вы не любите свою работу), вы формируете привычку мыслить негативно и перестаете замечать хорошее. С таким подходом очень сложно что-то изменить, ведь сознание, привыкшее к отрицательным эмоциями, будет подсовывать только отрицательные варианты развития событий или даже выбирать привычное плохое.Нужно понимать, что негативное мышление - это всего лишь привычка, а значит, от нее можно избавиться. Стоит только сделать маленький шажок и усилием воли заставить себя перестать думать о негативе, и вы поймете, что возможностей изменить то, что вам не нравится, намного больше, чем кажется. Фото shutterstock.com
