Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Многие йоги, которые занимаются на протяжении долгих лет данным направлением, в зрелые годы имеют более здоровый позвоночник, чем, например, подростки. Также она очень хорошо удлиняет связки, приводит в тонус все группы мышц, которые мы не затрагиваем на обычных тренировках. Кроме того, благодаря йоге вырабатывется огромное количество эндорфинов и сератонина, и уже на первом занятии можно научиться расслабляться, убрать не только зажимы в теле, но и в голове.

Асаны, в особенности силовые, укрепляют мышцы пресса и позвоночник, что помогает избавиться от многих хронических заболеваний и болей в спине. Во время некоторых асан можно даже добиться массажа внутренних органов, например, при скручиваниях. И один из главных бонусов йоги – бесперебойная работа печени и почек, а также нормальное функционирование пищеварительной системы. Однако неужели все столь радужно и у этого вида тренировок нет никаких подводных камней?

Травмы из-за неправильного выполнения асан

К йоге, как и к любому виду спорта, следует подходить с умом. Если вы новичок в этом деле, не нужно практиковать асаны самостоятельно. Вы можете выполнить их неправильно и тем самым навредить себе. Рядом с вами обязательно должен быть грамотный тренер.

Вы должны убедиться, что рядом с вами находится сертифицированный специалист с большим опытом. Вся практика должна быть грамотно выстроена. Все асаны нужно выполнять без резких движений, мягко переходя из одной позы в другую. Далеко не все положения удастся выполнить сразу, и одно неверное движение может привести к плачевным последствиям.

Перерастяжение мышц из-за плохого тренера

Если ваше тело не подготовлено, если вы не разогрелись перед тренировкой или специалист не уделил вам должного внимания, это может привести к перерастяжению мышц или травмам. Поэтому первым шагом в вашей практике должен быть поиск грамотного преподавателя. Он должен подобрать программу, подходящую именно вам, и объяснить выполнение каждой асаны, которая будет вам под силу и сможет вдохновлять вас.

Проблемы с суставами и связками из-за фанатичного увлечения йогой

Травмы в йоге можно получить в основном из-за того, что люди хотят сесть на шпагат за месяц тренировок, либо приступают к занятиям, имея медицинские противопоказания, о которых они, возможно, не догадываются. В результате при неправильных занятиях начинают болеть суставы и связки.

Суставы и связки могут начать болеть и по той причине, что во время растяжки происходит выброс эндорфина, и мы просто перестаем чувствовать боль. Поэтому многие, кто занимается йогой, часто повреждают колени, суставы и локти. Чтобы так не происходило, нужно следить за ощущениями во время занятий и остановиться, если чувствуется даже малейший дискомфорт, но самостоятельно сделать вывод или отследить неправильную позицию довольно тяжело.

Головокружение из-за чрезмерного увлечения перевернутыми позами

Многие начинают заниматься йогой и пробовать новые позы каждое занятие. Особенным успехом пользуются перевернутые позы. И часто люди не могут понять, почему начинает кружиться или болеть голова во время и после занятий. А это может возникать из-за повышенного давления, патологии сосудов мозга, вегетососудистой дистонии.

Боли в теле из-за начала занятий без консультации врача

Обязательно стоит посетить врача, чтобы он мог посоветовать, какие нагрузки для вашего тела будут полезны. Во многих йога-студиях сейчас есть спортивные врачи, которые смогут вас проконсультировать. Даже такие позы, как асана или лотос, могут спровоцировать боль в позвоночнике или бедрах, если у вас недостаточная подготовка или гипертония, которую может определить только врач.

Боли в спине из-за неправильно выбранного коврика

Важно подобрать правильный коврик: толщина коврика у новичка должна быть 4,5 мм, лучше выбирать импортные (они прочнее и более гибкие). На них не будет болеть спина, а тело не будет скользить по поверхности.

Фото: pixabay, depositphotos

Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!