Молодильное яблочко: какие продукты помогут сохранить тонус кожи

Почему кожа теряет упругость

1. Некачественная косметика

Не экономьте на себе! В составе дешевой косметики, вероятнее всего, вы найдете большое количество парабенов, они способствуют разрушению клеток из-за чего происходит увядание кожи.

2. Нездоровый образ жизни

Задумайтесь, может быть, неслучайно из каждого утюга можно услышать о пользе здорового образа жизни? Правильное питание, физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе — важные составляющие в жизни каждого.

3. Экология

Не стоит удивляться, если вы начнете замечать, что в городских условиях морщинок на лице становится все больше. Балуйте себя прогулками на свежем воздухе. Прекрасная альтернатива вечерним посиделкам у телевизора.

4. Вредные привычки

Не будем уделять много времени этому пункту, ведь каждому известно, что курение и алкоголь неблагоприятно сказываются на всем организме и на коже лица. Невооруженным глазом можно отличить некурящую женщину от той, что имеет такую привычку. Вялая кожа и ее дряблый вид — определенно не то, к чему стоит стремиться.

5. Недостаток гиалуроновой кислоты

Гиалуроновая кислота отвечает за сохранность упругости кожи лица и тела. Из-за ее недостатка кожа просто начинает терять свою эластичность.

6. Стресс

Стресс — это состояние, которое испытывает организм в результате защитной реакции на неблагоприятные факторы. К ним относятся: голод, температурные изменения, будь то холод или жара, и, конечно же, нервные и психические расстройства.

7. Неправильное питание

Не просто так говорится, что необходимо употреблять продукты с полезными витаминами и минералами, именно они помогут лицу выглядеть хорошо. Никакого фастфуда, только свежие и полезные продукты.

Продукты для упругости кожи

В таких продуктах содержится большое количество омега-3 кислоты, которая сохраняет коллаген, отвечающий за эластичность и упругость кожи. Получается, что при его нужном количестве в организме появление морщинок приостанавливается, кожа выглядит подтянутой и красивой.

Витамин С можно отнести к самым главным витаминам в косметологии. Он находится в составе многих средств по уходу за кожей. Прекрасно, что данный витамин можно найти не только в составе крема, но и в продуктовых лавках. Употребляйте апельсины, грейпфруты, вишню, помидоры, сладкий перец и даже клубнику, это поможет подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Не зря орехи называют продуктом вечной молодости. В их составе находится огромное количество витаминов (особенно Е), масел и волокон. Такой состав помогает отфильтровывать токсины в пищеварительной системе, удаляя их из тела, прежде чем они могут впитаться и повлиять на внешний вид кожи. Также набор веществ в орехах является фотозащитным, он помогает защитить кожу от УФ-излучения солнца.

Не стоит недооценивать зеленый чай! Именно в этом напитке представлены практически все известные науке витамины. Также в составе имеются различные химические вещества и органические соединения. Зеленый чай обладает мощным антиоксидантным свойством, которое способствуют сохранению молодости и упругости кожи.

Нельзя исключать из своего рациона продукты, богатые белком: мясо, птицу, яйца. Всем известно, что белок, он же протеин, необходим для построения мышечной ткани, а также для восстановительных процессов в клетках. Но, кроме всего этого, продукты с большим содержанием белка поддерживают волосы, ногти и, конечно же, кожу в прекрасном состоянии. Старайтесь отдавать предпочтение телятине, кролику, курице, индейке и нежирному мясу. Готовьте такие блюда без обжаривания на масле. Как известно, в жареной пищи совсем нет витаминов, а столь необходимые для подтянутой кожи витамины А и Е в кипящем масле страдают больше всего. Кроме того, все жиры при высокой температуре превращаются в трансжиры. А они в свою очередь увеличивают концентрацию холестерина в крови. Поберегите свое сердце.

Гречка очень богата полезными веществами, которые помогают бороться с воспалениями, вызывающими повреждение кожи.

Другим помощником красоты являются ростки пшеницы. Помимо питательных веществ в составе зародышей находится витамин В7, именно он помогает избежать сухости и шелушения кожи, а также активно участвует в переработке жиров.

Именно овощи были и остаются самой полезной пищей для всего организма. При выборе обратите внимание на их цвет. Большее количество витаминов содержится в оранжево-красных и зеленых плодах (морковь, сладкий картофель, шпинат). Находящийся в их составе витамин А предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение.

Фото: Shutterstock