Что такое весеннее обострение и как с ним справиться

В некоторых регионах России зима длится будто вечно, по календарю минимум полгода, с ноября по март. Громоздкая одежда в несколько слоев, суровая, переменчивая погода, и, как следствие, — минимум прогулок. Морозы и дефицит солнечного света приводят к плохому настроению и авитаминозам. Именно поэтому с первыми лучами солнца оживает не только природа, но и люди, которые с нетерпением ждут весну, а потом и следующее за ней лето. Но иногда с приходом тепла происходит обратная реакция: упадок сил, скачки давления и настроения. Обычно эти симптомы называют весенним обострением. О том, что означает этот термин, существует ли он, и как защитить себя от хандры при смене времен года, рассказала изданию «Страсти» кандидат педагогических наук, доцент психологии, практикующий психолог Галина Эрнст.

Что такое весеннее обострение

Как пояснила эксперт, весеннее обострение — это не официально признанный медицинский термин. Он не зафиксирован в Международной классификации болезней и не имеет конкретной, четкой симптоматики, которую можно подвергнуть медикаментозной терапии. Этим понятием специалисты обозначают временное общее ухудшение физического и психического состояния, которое возникает со сменой сезонов, в данном случае с приходом тепла.

Но, почему в такое позитивное время года многим становится нехорошо? Одно дело — грустить осенью, когда увядает природа, бесконечные дожди, и погода за окном, мягко говоря, не радует. Другое — весной, когда день длиннее, щебечут птицы, а солнечные лучи становятся все теплее.

Кто в группе риска

Специалист отметила, что существует такой феномен как постпраздничная депрессия. Например: человек с нетерпением ждет наступления Нового года, а, проснувшись 1 января, он понимает, что в его жизни ничего не изменилось. Он вновь оказался в своей квартире, со своими проблемами и заботами. Волшебства не произошло.

Тоже самое происходит весной. Люди придают много значения этому времени года: надеются, что с приходом тепла им станет легче, они запустят новые проекты и, наконец, завершат старые. Но ничего не изменится, если мы не будем прилагать достаточно усилий. Завышенные ожидания рушатся о стену реальности.

На психически нездоровых людей, говорит психолог, большое количество ультрафиолета оказывает возбуждающий эффект. Солнечный свет способствует выработке витамина Д, а он приводит к выработке гормонов радости. Как итог, у людей с психическими заболеваниями (тревога/депрессия к ним не относятся — прим. «Страсти») случается перевозбуждение.

Как избежать весеннего обострения

• Прежде всего, психолог советует избавиться от завышенных ожиданий. Не нужно ждать с нетерпением весну в надежде, что она решит все ваши проблемы. Надо понять, что многое зависит от нас самих и отбросить идеализации.
• Не стоит и сильно преувеличивать роль весеннего обострения. Смена сезонов может повлиять на вас, а может и нет. Это лотерея. Точно так же, как, находясь в очереди с простуженным человеком, вирус, вполне возможно, обойдет вас стороной.
• С приходом весны обязательно нужно повысить физическую активность. Но психолог советует делать это постепенно. Если вы за всю зиму ходили в день 3 тысячи шагов и ездили на такси, не нужно сразу же проходить 15 тысяч шагов по лесу. Увеличивайте нагрузку постепенно. Резкое повышение активности может вас огорчить тем, что оно вам тяжело дается.
• Поддерживайте организм во время зимы. Для этого нужно проверять уровень витаминов в организме и организовать правильный рацион.
• Если ваши симптомы сохраняются долгое время, не нужно их «гуглить», искать. Прежде всего, нужно обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт оценит ваше состояние и поможет в проработке проблем. При необходимости, человеку назначают медикаментозную терапию.