Как Блейк Лайвли худела после родов
Чуть меньше года назад популярная актриса Блейк Лайвли впервые стала мамой. А сейчас она участвует в съемках фильма The Shallows, в некоторых сценах которого ей предстоит появиться в миниатюрном купальнике. Актриса находится в отличной форме. Ее личный тренер Дон Саладино рассказал, как ей удалось быстро вернуть фигуру.
Сама актриса признается, что худела исключительно для того, чтобы хорошо выглядеть на экране. «Все постоянно говорят о том, как сбросить беременный вес. Я никогда не зацикливалась на этом», - сообщила она канату BBC в мае.
Дон Саладино согласен с подопечной. Их тренировки в первую очередь были направлены на поддержание здоровья, а потом уже - на хороший внешний вид. Звездный тренер подчеркивает, что возвращение в форму не должно быть резким. Они с Блейк усилили темп только в последние два месяца - для подготовки к роли. Если раньше они занимались один-два раза в неделю, то перед началом съемок увеличили количество посещений до шести.
Ваша программа интенсивной подготовки к важному мероприятию или поездке к морю также должна быть сбалансированной. Берите пример с Блейк. В понедельник она тренировала верхнюю часть тела, во вторник - нижнюю, в среду - плавала в бассейне. В четверг - снова уделяла внимание верхней части тела, в пятницу - нижней. В субботу прорабатывала руки и плечи.
Самый важный совет, который тренер хотел бы дать всем поклонникам звезды - слушать свое тело. Когда все хорошо, нагрузку можно увеличить. Но не стоит перенапрягаться. Чем хуже вы себя чувствуете, тем меньше должна быть нагрузка.
Питалась Блейк 4 раза в день, небольшими порциями. Рацион, как и упражнения, должен быть сбалансированным. Его лучше обсудить с диетологом. В нем должен присутствовать и белок, и растительные углеводы. Это особенно важно для кормящих мам. Малыш не должен страдать из-за стремления родительницы быстрее вернуться в форму.
Уже закончили кормить грудью и активно худеете? Пройдите наш тест и узнайте, какая диета подойдет именно вам.
Фото: splashnews.com, instagram.com