Сколько должен спать подросток?

Хорошие родители стараются следить за режимом сна и бодрствования своего ребенка. Причем некоторые стараются отправить детей спать пораньше. Ученые же заверили, что это не совсем правильно. Недавно специалисты из Университета Бригама Янга (Brigham Young University) дали новые рекомендации подросткам относительно продолжительности сна.

Молодые люди и девушки, которые спят много, учатся хуже, чем те, кто проводит в кровати рекомендуемую норму, пишет издание The Daily Mail со ссылкой на результаты исследования ученых.

Так, специалисты рекомендуют установить определенный режим сна, чтобы улучшить показатели учебы. Эрик Эйд (Eric Eide) из Университета Бригама Янга поясняет: «С возрастом количество часов, потраченных на сон, должно снижаться. Так, 10-летнему ребенку нужно спать по 9 часов. А 12-летнему - восемь».

Эти данные были получены в ходе обследования 1724 учеников начальной и средней школы. Ученые сопоставили количество сна и успехи в учебе этих ребят.

Но в то же время спать меньше - вредно. Например, если взрослый человек спит по 5 часов в день, то в его организме снижается уровень тестостерона - через несколько дней показатели уровня гормона падают до показателей 15-летнего подростка.

Фото shutterstock.com

Бессонница приводит к инфаркту
Здоровый сон: заснуть, проснуться, выспаться!
Правильно ли вы спите?
Неправильный сон крадет у человека 7 лет
Самый здоровый сон: 7-часовой