Полчаса зарядки в день - и вы здоровы

   Сколько времени в день нужно тратить на зарядку, чтобы оставаться здоровым? Согласно научным исследованиям взрослому человеку для этих целей необходимо выделять ежедневно 30 минут 5 дней в неделю.

инимум 10 минут упражнений в день также могут принести пользу для здоровья. Это помогает, например, контролировать кровяное давление и даже снижает риск возникновения рака предстательной железы на 11%.

Однако Американская ассоциация здравоохранения также доказала, что слишком много физических упражнений могут принести определенным людям вред, а не пользу: для физически слаборазвитых людей 60-минутная зарядка принесет значительный ущерб здоровью, а вот 30 минут фитнеса – будут полезны, сообщает Тhe Аge.

Во время физических упражнений организм избавляется от лишних килограммов, укрепляются сосуды и мышцы сердца, повышается тонус.

И еще один интересный факт: многие ученые сходятся во мнение, что наиболее подходящим временем для зарядки является именно послеобеденные часы: 16 – 19 вечера. В это время организм человека наиболее «плодотворен» и способен достичь максимальных результатов. Ведь большинство олимпийских и мировых рекордов были установлены во второй половине дня.

А вот утренняя зарядка служит для человеческого организма своеобразным будильником, ведь для последующей трудовой деятельности необходимо проснуться не только мозгу, но и телу.