Лучшие продукты для хорошего сна

Есть продукты, которые мешают заснуть, а есть такие, которые способны заменить снотворное. Об этих продуктах питания рассказали медики.

Диетолог из Нью-Йорка пояснил, что **людям, которые плохо засыпают, необходимо отказаться от употребления кофе и сахаросодержащих продуктов.**Причем не только в вечернее время, но и днем. Можно позволить себе кофе только утром.

А вот некоторые продукты, наоборот, нужно включить в ежедневный рацион питания. В первую очередь это бананы и теплое молоко. Эти продукты называют природным снотворным из-за содержащихся в них мелатонина и триптофана, которые помогают успокоиться и уснуть.

Триптофан содержится также в индейке и овсяной каше. Кстати, в овсянку можно добавить теплое молоко, что удвоит усыпляющий эффект, пишет The Times of India.