Как справиться с бессонницей, похмельем и стрессом

В жизни бывают такие ситуации, когда просто не знаешь, что сделать, чтобы одолеть состояние своего организма. Например, как без вреда для здоровья справиться с бессонницей, похмельем, что поможет выйти из стресса или сосредоточиться.

Согласно данным Тhe Аge, ученые из Нью-Йоркского Институт Здравоохранения установили, что это самые распространенные сегодня «болезни», с которыми человек зачастую безуспешно борется. Они дают несколько ценных советов.

Если вы не можете уснуть

Съешьте кусочек хлеба с медом и теплым молоком – это способствует выработке серотонина, что позволит легче заснуть. А в молоке содержится триптофан, который усиливает выработку мелатонина (усыпляющий гормон). А вот острую пищу, алкоголь и кофе ни в коем случае употреблять нельзя.

Если у вас стресс

Нужно отвлечься, и лучший способ – заняться физической нагрузкой. К сигаретам прибегать не стоит – вы только приобретете пагубную привычку, а со стрессом не справитесь. Если уж так хочется – выпейте стакан красного вина, хотя бы зависимости не будет.

Если нужно сконцентрироваться

Лучше всего «запустить» мозги способны углеводы – поможет рыба: скумбрия, семга, меч-рыба!

Как избавиться от похмелья

Самое главное – пить много воды. На утро можно съесть вареные яйца – это немного ослабит головную боль. Совершенно откажитесь от так называемой «похмельной стопочки» - сначала вы, может, и почувствуете облегчение, но потом состояние только ухудшится.