Названы 3 причины, почему необходимо тренироваться под музыку
© freepik
На новогодних каникулах кто-то предпочитает занятия зимними видами спорта, а кто-то по привычке ходит в зал. При этом многие не догадываются, что эффективность тренировок можно увеличить при помощи музыки. Об этом изданию «Страсти» рассказал руководитель по России и СНГ Anker Innovations Владимир Соболев.
Согласно исследованиям психофизиологов, музыка является легальным способом для:
-
улучшения своего спортивного результата: нагрузки под музыку переносятся легче, усталость наступает позже; музыка отвлекает от мышечной боли;
-
изменения гормонального фона, способствующего эффективности тренировок: рок-музыка и тяжелый металл влияют на выработку тестостерона, а тот, в свою очередь, — на рост мышечной массы. Прослушивание ритмичных композиций помогает релаксации мышц;
-
получения дополнительной мотивации.
Эксперты в сфере фитнеса утверждают, что эффективность занятий под музыку выше, чем в другой акустической обстановке. И лучше всего — под «собственную» музыку, обеспечивающую ритм и драйв для вашего типа тренировки.
«При выборе наушников для занятий спортом важны следующие критерии. Во-первых, это высокий уровень шумоподавления, который обеспечит фокус на ваших движениях. Во-вторых, необходимо удобное крепление, которое не поменяет свое место даже во время интенсивных тренировок», — высказался Владимир.
Также можно подобрать наушники, которые измеряют уровень стресса или потраченные во время тренировки калории.